原創、深度、格調 | 湯先生
相信很多網友都很期待郭敬明的一部新作品，一部關于抑郁癥的電影《如果聲音不記得》，
這些年來抑郁癥更是廣大網友的熱議話題。隨著現代社會的快速發展和飛速前進，人們的心理水平也受到了巨大的沖擊，我們也開始越來越清晰的認識到抑郁癥是一種具有巨大摧毀力的心理疾病。
那么為什么有些人會得抑郁癥呢？研究發現抑郁癥的罪魁禍首是過度思考，
過度思考就是反芻思維
從進化論的角度來看，反芻思維是人們進化下的產物，在原始時候，我們為了防御天敵以及獲得更多的存活率，我們會經常思考怎么樣去防御天敵和捕獲獵物，
也就是經常反思自己的行為，是否有哪些地方做得不夠完美，不夠完善，這種經常反思自己的行為也叫反芻思維，
一篇發表在《認知科學》的雜志表明，反芻思維的個體的內前額葉和后側扣帶回的水平會有顯著升高。
不管是內前額頁還是后側扣帶回它們掌管的區域都是個體有關自我方面的一些內容，也就是說個體的反復思考很多時候就是在進行自我審視。
而且隨著社會的不斷變化，我們的大腦前額葉也得到了更好的發展，我們的思考能力也就越來越強，對一個問題的分析，我們經常要深入思考很久，
就像某些動物的反芻行為，會經常把一個食物進行不停地咀嚼。
某些時候這種反復思考都是思考發生在自己身上的負性生活事件，會讓我們陷入焦慮和矛盾之中，久而久之我們的身心都會受到一定的影響，
反芻思維很大程度上會導致抑郁癥
這種對我們身心產生巨大影響的反芻思維也會導致抑郁癥，
據科學研究表明，長期進行反復思考的人，會有更低的行動力，還有更高的抑郁水平，
因為他們把大部分時間都用于思考一些問題，而且經常思考的是一些有關自我負性的生活事件。
2010年一部日本電影《丈夫得了抑郁癥》中的男主以前是一個擁有健康生活的人，在后面的工作壓力以及生活壓力的作用下，開始過度思考自己的一些問題，把自己局限在一個思維牢籠里面，并且沉浸于這種思想牢籠，
這種過度思考讓他的生活維持不了平衡，不知不覺中他就成了抑郁癥群體中的一員。
很多時候反芻思維表現在生活中，就是與別人產生矛盾沖突之后，他們會經常把這件事拿出來反復思考，而且反復思考的結果就是自我懷疑與否定，
過度的思考，不僅會帶來情緒的負性體驗，也會降低他們的行動力。長時間有著負性情緒體驗和沒有行動力的個體，極易出現抑郁。
所以很大程度上來說，個體的反芻思維會讓個體極易產生抑郁癥，
走出反芻思維，對抑郁癥說不
一個具有正常思維的個體，不會過度地思考自己的某些生活上的問題，偶爾思考問題的時候，也會全面地看待問題，
具有反芻思維的個體，總是從別人的角度來審視自己，他們會經常性地忽略自己的感受和自己的體驗，
這種不停的自我懷疑與自我否定，就會讓個體極易產生抑郁癥，不過對于這種現象也有改善的方法，
首先，當我們在思考問題的時候，要尊重自己，在《心理咨詢與實務》一書中，提到了一種“正念療法”，這種正念療法就類似于瑜伽中的冥想。
并且在《積極心理學》一書中也提及到冥想會給人帶來一定的積極體驗和愉悅感，這種療法就需要個體注重自己當時的想法，洞察自己內心，去尊重自己的想法，把這種不合理的反芻思維合理地中斷。
其次，在腦海中購物，也就是說找一些事物來分散自己的注意力，停止對于一個問題的過度思考，你可以去思考你有什么喜歡的歌曲。
你的書架上書的順序是怎么擺放的？基本上維持30秒或者一分鐘就夠了，這種方法會起到一定的暫時作用，有可能會讓你從反芻思維模式中走出來，
最后，重構處境，如果在腦海中購物沒有起到很大作用，我們還是會不受控制地去思考一些問題，那么這個時候我們就可以處境重構，也就是在重新回到這個處境中去思考這種情景會給自己帶來哪些好處而不是只在意整件事的負面影響。
如果你感覺你已經重構了處境，就可以采取一些活動再去分散注意力，就很容易跳出反芻怪圈，
(責任編輯：郭寧_NBJS11658)
要能不想那么多也就沒病了
明顯是曲解和丑化抑郁病患