丨編輯/排版:小林 責編:Fanny 審核:李云
睡眠，占據了我們人生約三分之一的時間，睡眠質量的好壞對身體狀況、生活狀態都有非常重要的影響。
充足的睡眠能讓人第二天精神百倍，睡眠質量差的話，則會萎靡不振，情緒不安，
小花有一段時間睡眠質量欠佳，入睡困難，為了能睡個好覺曾做過許多嘗試，例如：
◆16:00之后不喝奶茶
◆臥室里噴灑熟悉的香氛
◆播放白噪音
◆服用褪黑素
◆或者是翻開一本高數書……
如此“作法”一番，確實在一定程度上改善了睡眠狀況，
（PS：睡前喝酒不能助眠，在床頭放捕夢網也不行，我都試過了）
直到后來小花嘗試了裸睡，便打開了新世界，
裸睡到底有多好？
談到“裸睡”的好處，大家的第一反應就是“爽”，沒錯！小花也是！ 疲憊的身體滑進被窩，自由舒展，閉上眼就好似在云端遨游，圓了我兒時想上天的夢， （ 醒醒）
但裸睡的好處可不止于“爽”，裸睡對人體健康也是很有幫助的，主要有以下幾個方面。 （裸睡界著名學者已上線）
裸睡提高睡眠質量
皮膚具有調節體溫的功能，睡眠的開始與核心體溫的下降有關，睡眠結束醒來與核心體溫上升有關。
裸睡增加了皮膚與空氣的接觸面，能更快的降低核心體溫，減少入睡時間。皮膚散熱時，血液循環加快，更多的血液流向遠心端，對手腳冰涼也有改善。 （如果和衣而眠也能睡得很好，倒也不必強行改變習慣噢）
裸睡更“美容”
裸睡有利于皮脂腺和汗腺的分泌，促進新陳代謝，但同時也暴露了更多的皮膚給蚊蟲，要注意預防蚊蟲叮咬和避免著涼，
裸睡對私處有好處
對男性來說，除去內褲的束縛，蛋蛋處于比人體體表溫度稍低的環境下，更有利于增強“子孫”的活力，對女性來說，裸睡能讓私處環境更干爽透氣，避免滋生細菌。
與伴侶裸睡更甜蜜
裸睡能產生更多催產素，增進與伴侶的感情， 除去衣服的束縛，肌膚的直接接觸可以激發欲望，更方便做愛做的事，增加信任感與親密感。
可能對減肥和避免糖尿病有幫助
有研究表明，溫度降低有助于消耗脂肪和糖分，人體的白色脂肪主要是負責儲存多余能量，棕色脂肪負責分解白色脂肪，直接將能量物質轉化成熱量。
在低溫環境中，棕色脂肪被激活，燃燒能量物質 （主要是白色脂肪和葡萄糖） 進行產熱，讓身體暖和起來， （真躺著也能減肥）
什么情況不適合裸睡
裸睡的好處這么多，但不是每個對象、每處睡眠環境都適合裸睡，
皮膚過敏或有炎癥感染的人
睡眠環境不夠干凈的話可能會讓癥狀加重，那樣就得不償失了。
有高血壓、冠心病的老年人
老年人體溫調節能力弱，裸睡時只有一層被子遮蓋，夜里翻身起夜容易著涼，誘發體溫波動，出現心血管問題，
出差旅行入住酒店或民宿
外面的衛生狀況無法得到保障，所以做好自我防護很重要，避免因床品、毛巾等用品的不衛生導致皮膚過敏。
裸睡體驗感UP!UP!UP!
裸睡分為半裸睡和裸睡， 區別在于半裸睡還會穿上內褲，有部分人不太想嘗試裸睡，原因有可能是“赤條條”讓人失去安全感，但做好下面這幾步，就可以放松享受不一般的自由~
鎖門
在家裸睡的第一步：記得鎖門。 （避免遇到家人突然進門的尷尬情況 ）
備好衣物
準備一件方便的衣服放在旁邊，突發情況時能快速穿上，（總有些奇怪想法：裸睡時突發地震怎么辦？）
換洗床品
干凈衛生的床品能睡得更安心，柔軟透氣的材質能讓人睡得更舒服，
（小花覺得裸睡+真絲=天下第一配！真絲不能美容養顏，但順滑透氣，能減少頭發斷裂，減小對皮膚的摩擦，）
我，小花本花，作為：裸睡十級安利學家、“不穿衣睡眠”運動發起人、世界裸睡俱樂部（南方分部）頂級VIP、互聯網裸睡大賽推廣大使……
現舉辦周末裸睡體驗大賽，誠摯邀請各位積極參與，一起享受這份放松與美妙， 平時大家都怎么睡的 ，可以留言評論，一起交流下關于睡眠的想法。
愿天下人人好眠，
〔參考文獻〕
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〔免責聲明〕
本文數據更新于2020年11月13日
由「皮膚科楊希川教授」原創，旨在為讀者進行科普
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