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睡前玩會兒行動電話
刷個微博、煲個劇……
已經成為很多網友
睡前的常規操作
之前，在網上流傳著這樣一則消息，睡前黑暗中看行動電話，會造成眼睛黃斑病變、視力極速惡化甚至失明，
不開燈徹夜刷行動電話，真的會致盲嗎？
這個問題在白女士身上得到了印證。
32歲的白女士在銀行結算中心上班，原本就有400°近視。白天上班免不了對著電腦屏幕高強度用眼，下班回家后，在黑暗中追劇或網購到深夜成了最放松的時刻，
上周的一天早上，她起床后發現右眼看東西突然變得很模糊，嚇得趕緊來到醫院，經寧波市眼科醫院常務副院長、主任醫師袁建樹診斷，白女士的右眼因高強度用眼出現黃斑出血，雖有藥物治療能進行緩解，但已經留下后遺癥，很難恢復到原有的視力水平。“雙十一是搶到要買的東西了，視力卻損傷不小，實在得不償失！”袁建樹痛心地說，
袁建樹正在為患者做手術治療
黑暗中，電子設備的強光直射眼睛，會引起眼睛的不適，這是大多數人都有過的經歷，但別小看這些小小的眼睛不適，可不是睡一覺起來就會恢復正常。
關燈玩行動電話對眼睛的傷害有多大？
1：關燈后，玩行動電話會造成短暫失明？
眼科專家指出，暫時性失明在愛玩行動電話的人中似乎比較普遍，這種情況叫做調節痙攣，
遭遇這種情況不要太過驚慌，平時要注意眼睛的休息，光線昏暗的夜間非要玩行動電話時，務必開一盞燈加強光線照明，啟動行動電話的「夜間模式」，另外避免躺著玩，也是有效緩解眼疲勞的方法，
畢竟人類不是像蝙蝠般的夜行性動物，人類不具有低光環境下的特殊視覺系統，勿在黑暗中玩行動電話，才是避免眼睛短暫失明的上策！
2：關燈后玩行動電話會引發干眼癥？
關燈后玩行動電話通常造成最大影響的是淚膜的穩定以及角膜上皮的完整性，一旦淚膜的穩定性及角膜上皮的完整性遭到了破壞，就會導致干眼癥的發生。干眼癥最常見癥狀：眼疲勞、異物感、干澀感，其他癥狀還包括燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等，更嚴重的還會有頭痛、頭暈、頸肩腰背部酸痛不適等全身癥狀，
人在一般情況下，一分鐘眨眼約20次，使用行動電話時，因過于凝神注目，每分鐘眨眼次數減少，加之關燈后行動電話屏幕的光亮更刺眼，導致淚液分泌減少和淚液成分改變，更嚴重的會造成角膜上皮的脫落。
3：關燈后，玩行動電話會造成青光眼？
黑暗里看近的東西，眼睛相關肌肉會變得緊張，并引起其他一系列結構的變化，包括變凸的晶狀體、擴大的瞳孔等，都會引起眼壓升高，長此以往，會造成不可逆的視神經損傷，
眼壓，簡單說也就是眼睛里的壓力，眼壓是維持眼球正常形態和光學完整性的重要因素，眼壓由眼睛里的房水生成、維持，房水不斷生成，又不斷排出，維持在一個動態的平衡。而青光眼是指眼內壓力或間斷或持續升高的一種眼病。持續的高眼壓可給眼球各部分組織和視功能帶來損害，造成視力下降和視野縮小，如不及時治療，嚴重時甚至可能導致失明，
4：關燈后，玩行動電話會釀成黃斑病變？
盡管有專家表示，最近黃斑病變患者有年輕化趨勢，但臨床上也并無相關研究來驗證兩者的相關性。
夜間使用行動電話，由于黑暗的環境與明亮行動電話之間反差過大，很容易引起視疲勞及“電腦終端性眼病”。主要表現為眼脹、眼痛、畏光、重影、眼干澀、視力下降、近視、眼壓升高、角結膜炎等，且患者多為智能行動電話、電腦長期使用者，長此以往，到底會不會引起黃斑光損傷，確實還很難說。
大量的研究表明，“年齡相關性黃斑變性”的發生與遺傳、環境因素如長期暴露于紫外線中、環境污染、吸煙、血抗氧化水平下降等因素有關，而青年人多見的“中心性漿液性視網膜病變”，確切的病因還不清楚，常有由精神緊張和過度疲勞等原因誘發，
對于睡前玩行動電話的人，如何將傷害降到最低？
晚上躲被窩玩行動電話，盡量把行動電話燈光調到最低，不要把行動電話屏幕正對著眼睛，因為光和輻射都是直射的，這樣正對著眼睛，對眼睛的傷害很大，最好是將行動電話向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的，所以，為了我們的眼睛請不要側躺著身體玩行動電話。
俯臥造成手肘、腦部的血液循環障礙，頸椎以上基本形成惰性缺血。這種方式很累，也很容易在入睡時還使行動電話處于聯網狀態下。
除了手肘，身體其它部位是比較舒適的，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是最好、對健康影響最小的方式，
我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍紫黑，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色，
晚上玩行動電話時間盡量不要超過1個半小時，長期暴露在行動電話光線之下，褪黑激素水平被抑制，人體生物鐘被關閉，睡眠質量差，更容易患上抑郁癥。
唉！心痛啊！
聽著好揪心.