在愛情中經歷的卑微，不應當被指責

在昨天我們聊到的“女網紅瞞著男友與富二代訂婚”的大瓜中，有一個讓全體KY吃瓜小分隊震驚的細節——當事人不僅有身為CEO的男友和與她訂婚的富二代，還同時與不止一位男性是炮友關系：

截圖來自當事男主65頁的自述內容

當事男主還通過技術手段翻出了自己女朋友和其他男性的哈拉記錄（并且后續因為恢復哈拉記錄侵犯對方隱私而被臨海市公安局進行了行政處罰）：

截圖來自當事男主65頁的自述內容

當事男主披露出的這些內容堪稱“海王的魚塘”。其實不僅僅是這次事件，現實生活中的“海王養魚”其實并不算少見，

這些關系的維持，除了“海王”高超的時間管理和情感詐騙的技巧之外，還有一部分人即便感覺到對方并沒有那么在意自己，也會心甘情愿圍著對方轉——我們平常也會調侃ta們是“舔狗”。

本次事件中被劈腿的男性可能都被蒙在鼓里，并不是真的想當”舔狗”，但生活中確實存在一些不在乎結果，甘愿付出的人。

今天我想聊一聊，這種在不少人眼里看著覺得太過卑微的行為，為什么依舊會有人心甘情愿地去做？

愿意當“舔狗”的人，并不一定是魚塘的魚或是備胎。有相當一部分人在親密關系中也會心甘情愿事事圍著對方轉。

在很多人眼里，這類行為過于卑微，注定不會快樂，但是其實，為自己喜歡的人“卑微付出”這種自我犧牲的行為并不一定會讓當事人感覺糟糕，以下這些因素都會影響ta們在“當舔狗”時是否快樂：

01.犧牲時抱著怎樣的動機

Impett, Gable和Peplau 將人們犧牲時抱有的動機分為兩種：

接近式動機

approach motives

走呀寶貝，陪我去逛街！

（既然ta喜歡，那我就陪陪ta吧！）

可以看到，擁有這種動機的人通常是為了促成某件事的發生而行動，比如想讓對方開心，或者希望彼此關系更進一步，

研究發現，接近式動機可以讓我們在犧牲時保持更積極的心態，因此，不僅我們會從犧牲中獲得快樂，關系也會變得更好。

回避式動機

avoidance motives

走呀寶貝，陪我去逛街！

（唉，要是不陪ta，ta又該生氣了……）

懷著這種動機的人往往是為了避免某件事的發生而行動，比如為了減少矛盾，或者避免讓對方不高興。

回避式動機往往會催生諸如不滿或憋屈一類的負面情緒，這樣的犧牲不僅會讓我們自己不開心，長此以往對于雙方的關系也是一種損耗，

02.犧牲時是否心甘情愿

當我們付出的犧牲是自愿的而非被強迫時，不僅我們能從中獲得快樂，雙方對于關系的滿意度也都會提升。

比如，同樣是為了伴侶搬到另一個城市工作，我既有朋友心不甘情不愿搬過去之后，兩人反而比異地戀的時候更經常吵架；也有朋友明明犧牲了更好的工作機會，卻依然滿心歡喜地跑去另一個城市與伴侶團聚，

畢竟，是否付出犧牲是我們內心的抉擇，而不該是來自對方的要求，

不過，有犧牲的意愿并不等于我們在一段需要頻繁犧牲的關系中能夠快樂，犧牲意味著雙方出現了觀念/偏好/生活等方面的沖突，而頻繁犧牲，很可能說明雙方真的不合適。

03.行動前的思考方式

心理學家指出，根據每個人自控力的高低，我們在行動前的思考方式可以大致分為理智型和沖動型，

在關系中兩種自控力高低并無優劣之分，只是體現出不同人思考習慣的特點，

研究發現，一般而言，沖動型思考的人往往更愿意為自己的伴侶犧牲，

這大概是因為，理智型選手習慣在行動前冷靜思考，而沖動型選手往往更聽從自己的第一反應，所以更容易受到“愛的感召”而付出行動。

沖動型選手表示：沖就完事了！

關系中習慣了扮演“舔狗”的人不見得會受到卑微感的折磨，這可能是因為他們有相當高的相互依賴感。這類人將自己與伴侶視作緊密相連的整體，并且視自己的付出為呵護二人關系成長的養分，

相比之下，很多人不會在關系中像“舔狗”那樣為對方付出，但每當作出犧牲時，感受到的卑微感可能比“舔狗”還要強烈，

根據相互依賴理論，這類人的內心更在乎個體獨立性，因此付出犧牲時更容易體驗到卑微感。

換言之，“卑微感”并不一定來自于關系中客觀不對等，也有可能是我們個人心態帶來的主觀感受。

研究發現，擁有高水平相互依賴感的人發自內心地樂意為關系付出，即便是為了對方暫時壓抑自己的負面情緒，或者出于回避式動機做出犧牲，都不會影響他們在關系中的幸福感！

這么來看，“舔狗”并不是完全不可取，在一些情況下ta們的行為甚至可能有利于促進雙方的關系，

想要改變關系中的卑微感，首先可以從我們面對犧牲時的心境，來判斷我們內心卑微感的來源：

我堅決不能向ta認錯，不然豈不是抬不起頭了？

當我們過于在意關系中的個體獨立性時，可能關系中任何的犧牲都會讓我們感覺卑微。但是關系中二人并非完全獨立，我們需要學會取得個人與關系之間的平衡，

我發現自己總在讓步，ta似乎已經把這件事視作理所當然，

這時候，我們的卑微感來自于做出了太多單方面的犧牲而沒有得到回應，

如果你意識到自己屬于第二種情況，又不想放棄這段關系，那么——

01.真誠溝通自己的付出

在不少關系中，我們可能習慣了默默付出，總覺得把付出掛在嘴邊沒有必要。

然而，如果你感覺到卑微卻仍然沒有主動和伴侶溝通你的情感需求，這時候的默默付出可能反而會損害雙方的關系，

心理學家Impett及其同事在研究中發現，當我們試圖隱藏自己付出犧牲時產生的負面情緒時，伴侶雖然不一定能夠明確地知道我們在壓抑怎樣的情緒，卻能感覺到我們行為與內心的不一致，并因為這種不真誠感而和我們產生疏離，

因此，大可不必默默為關系犧牲。轉向良性付出的第一步，是和對方溝通我們的付出，并表達出自己的需求，在溝通中，說不定會有意外的發現。

比如，對方在我們沒意識到的情況下，也為了關系付出很多；或者，對方雖然先前沒有察覺到我們的付出，卻能夠在溝通后認真地反思并且做出積極的轉變。

02.面對犧牲換一種心態

曾經很多情感指南告誡我，不要在感情中丟失自我，因此我也格外在意自己在關系中的自主性和獨立性，

然而，在一段穩定的關系中，我們都會成為彼此自我的一部分。過去認為犧牲就是在關系中“輸”了的我，其實是把那個重要的對方，當成了一個僅僅和我利益交換的獨立個體，

如果你也感到關系中的犧牲仿佛是輸掉了一場“利益博弈”，那么不妨換個角度來看待這些犧牲，

心理學家Van Lange認為，犧牲是相互的，并且能夠與我們對關系的承諾形成一個良性的循環：

我們彼此都因為對方的犧牲而更堅定這段關系，而對關系的承諾又增強了我們為關系犧牲的意愿；只不過在二人關系成長的過程中，我們犧牲的意愿在增長，犧牲的需要卻在減少。

從這個角度來看，為對方犧牲的意愿，不是一種卑微，而是一種積極培育感情的態度，

03.尊重是關系的底線

雖然在關系中自愿，快樂，并且不感到卑微地當“舔狗”或許對雙方的感情有幫助，但現實是，我們如果沉浸在自己為對方付出和犧牲的快樂中，可能忽視了對方種種不在意我們、不看重關系的跡象。

我雖然希望更多人可以拓寬對卑微感的看法，并嘗試投入關系的整體，但同時也希望大家可以記住，為關系做出努力，絕不是讓你放棄維護自己的全部利益，

2018. 韓劇《金秘書為何那樣 김비서가 왜 그럴까》.

付出犧牲可能是所有關系在成長中不得不經歷的過程，但關系并不應該建立在無盡的犧牲之上。

希望每段親密關系都能達到這樣一個理想狀態：我愿意為ta犧牲，不過ta不需要。