短期運動對我們身體的影響比想象的更大：新的研究表明，僅僅12分鐘的劇烈運動就足以顯著增加血液中代謝健康的生物標志物。
研究人員分析了411名中年男女在12分鐘“劇烈”運動后的反應，發現參與者血液中80%以上的循環代謝物發生了變化，
這些代謝產物可以作為心臟代謝、心血管和長期健康水平的指標，表明即使是短期活動也可以有益于人體的一些關鍵生物過程，
馬薩諸塞州總醫院(MGH)心力衰竭和心臟移植專家格雷戈里劉易斯(Gregory Lewis)說：“人們對運動對人類心臟、血管和炎癥系統的影響知之甚少，但我們的研究通過將特定的代謝途徑與運動反應變量和長期健康結果聯系起來，全面研究了運動對代謝的影響。”。“令人驚訝的是，短期運動可以影響代謝物的循環水平，代謝物控制胰島素抵抗、氧化應激和血管反應性等，
研究人員提到的一個例子是谷氨酸代謝物，與心臟病、糖尿病、壽命短有關，志愿者運動后平均下降29%。同時，與糖尿病和肝病風險增加相關的代謝物DMGV(二甲基鳥苷酸)減少了18%，
參與者的性別和體重指數之間存在一些結果差異：例如，有跡象表明肥胖會限制高強度鍛煉的一些好處，
研究人員總共跟蹤和測量了588種代謝物，使用同樣的技術，我們可以從血液循環中的代謝產物更全面地了解一個人的健康狀況。
“有趣的是，我們的研究發現，不同的代謝產物對運動有不同的生理反應，所以它們可能會在血液中提供獨特的標記，從而揭示一個人是否健康，這在很大程度上是目前確定腎臟和肝臟功能的血液測試。技術。”MGH的心臟病專家馬修納約爾說，
新數據來自弗雷明漢心臟研究項目——的一個長期研究項目，該項目現在覆蓋了三代人，這些記錄可以追溯到1948年，研究人員可以看到代謝信號如何影響長期健康，
現在越來越多的研究表明，哪怕是一點點的運動都可以起到很大的作用：即使你一周只運動一小時，你的身體也會受益，
鍛煉和保持活躍有助于抗癌、改善記憶和減肥。因為這項研究和其他類似的研究，我們可以用最少的鍛煉獲得最大的健康益處，
這項研究發表在《循環》雜志上。
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