快出門浪吧！新研究證實，聽聽大自然的鳥聲水聲，健康好處多多

▎藥明康德內容團隊編輯

忙碌的學習工作，讓很多人情緒日益緊張，精神壓力巨大，好在五一假期快要開始，是時候停下來放松一下，這個假期，你會出去爬爬高山，或是看看大海嗎？

最近，《美國國家科學院院刊》上發表了一項很應景的研究。科學家們證實水聲、鳥鳴等大自然的聲音，有助于人們改善情緒，緩解壓力，減輕疼痛，提高認知能力，對健康具有多種好處，

研究人員指出，盡管過去對聲音和健康之間的關系有過不少研究，但大多集中在噪音對健康的危害，而自然界的風聲水聲、蟲鳴鳥叫對于健康有多大幫助，卻沒有受到足夠的重視，

在這項研究中，來自加拿大和美國的幾位科學家對相關文獻進行了系統評價，共篩選出36項研究，對其數據進行了回顧和匯總。這些研究來自11個不同的國家，從生理指標、情緒和認知表現等指標考察了自然聲音對人體的影響。

而薈萃分析結果顯示，水聲可以顯著提升積極健康情緒帶來健康好處，而鳥鳴尤其有助于緩解壓力、減輕煩惱。

薈萃分析顯示，接觸自然聲音可改善健康，包括提升情緒、增強認知、減輕痛苦、降低心率等（圖片來源：參考資料[1]）

科研人員還從66個美國國家公園的251個地點收集了聲音，調查自然聲音的豐富程度和分布。他們注意到，在靠近城市或游客密集的景點，豐富的自然聲音很可能被機動車行駛的聲音、路面維修的聲音、人的交談聲等人為噪聲淹沒，導致游客不能充分享受到健康益處，

另一方面，在這些自然公園較為人跡罕至、噪音干擾小的環境，從錄音中可以識別出豐富的自然聲音，包括來自動物的聲音（各種蟲鳴、鳥叫、狼嚎等），還有風聲水聲（瀑布聲、雨滴聲等）——意味著這些環境有利于人們健康。

圖片來源：123RF

負責這項研究的Rachel Buxton博士建議說，當你去喜歡的自然環境放松時，可以試著閉上眼睛，靜靜地聆聽和欣賞自然的聲音，“這些美好的聲音，對我們的健康很有好處，也值得我們去保護這些聲音，”

參考資料

[1] Rachel T. Buxton et al., (2021) A synthesis of health benefits of natural sounds and their distribution in national parks. PNAS Doi: https:http://doi.org/10.1073/pnas.2013097118

[2] Want to Improve Your Health? A New Study Says Head into Nature and Absorb the Sounds. Retrieved Apr. 28, 2021 from https:http://newsroom.carleton.ca/2021/want-to-improve-your-health-a-new-study-says-head-into-nature-and-absorb-the-sounds

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