健康時報
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人的一生有三分之一的時間在睡覺，但是，如果不注意細節，睡個覺也容易釀成悲劇！尤其是進入冬季，這些細節不注意，很危險！
1. 整夜開電熱毯睡覺
電熱毯在冬季被稱為“取暖神器”，但是，幾乎每年都有因電熱毯使用不當引發的危險事件，
多數人都不知道電熱毯的“壽命”只有6年！在2008年，原國家質量監督檢驗檢疫總局與大陸國家標準化管理委員會發布的《電熱毯、電熱墊及類似柔性發熱器具的特殊要求》中規定：自生產日期開始計算，電熱毯的安全使用年限為6年，不過，很多人并不知道這項規定，
專家提醒，電熱毯適合在硬板床上使用，不宜在軟床墊、鋼絲軟床和沙發床上使用，因為受力后，電熱線在伸拉或曲折時容易變形或斷裂，出現危險。①
同時，整夜開電熱毯，還要當心健康問題！
2014年，杭州市下沙社區衛生服務中心張煌鵬醫生接受媒體采訪時表示，電熱毯過熱的溫度會影響人體的水平衡，使得人的膚質變差。同時夜晚時分正是人體各器官休息的時候，電熱毯過熱容易使人體的血液循環加快，新陳代謝加速，人體的各個功能器官長期處于一種興奮的狀態而得不到良好的休息，容易誘發各種疾病，對于本身體質較弱、心臟不好的老年人來說，極易誘發心肌梗塞。①
記住：電熱毯可以用，但被窩暖和了拔掉電源再睡覺，切忌徹夜使用，還要注意使用年限！
2. 車內開暖氣睡覺
案例：2013年1月5日，據沈陽晚報報道，沈陽的張先生在車內等妻子，覺得冷打開了室內循環的暖風，慢慢睡著了，差點因一氧化碳中毒失去生命。
幾乎每年都有人關著車窗停車開暖氣睡覺，從而導致昏迷甚至意外身亡。而這些危險的原因都被指是一氧化碳中毒，
2013年央視節目《是真的嗎》做了一個實驗，來自清華大學部建筑環境檢測中心的實驗人員試驗顯示，打開暖風，關閉車窗、車門之后一個小時，一氧化碳濃度升高！長時間呆在里面，人們必然會發生一氧化碳中毒。
記住：不要在車庫等不通風的密閉空間中，汽車停駛狀態下長時間開啟空調，
3. 喝醉酒后呼呼大睡
年末聚會增多，部分人都會飲酒，但是很多人醉酒之后意識不清醒，隨意躺下就睡了，殊不知酒后的睡覺“姿勢”決定命運！醉酒之后若姿勢不妥當，會引起呼吸困難等癥狀，嚴重的還會因為嘔吐物窒息危及生命!
解放軍總醫院第三醫學中心原急診科主任、南京醫科大學部心肺復蘇研究院院長2018年接受健康時報采訪時表示，酒后要避免三種睡姿：
1、平臥位
醉酒后仰面朝上睡覺，胃里的內容物、殘渣反流，此時人體的吞咽作用在酒精的刺激下反應遲鈍，在呼吸時就很容易堵塞氣管，造成呼吸不暢，也就是我們常說的異物窒息，
2、俯臥位
趴著睡覺在醉酒后也不可取，王立祥表示，很多年輕人在酒后趴在枕頭上就睡著了，枕頭一半較為松軟，趴在上面等于把口鼻都遮住了，氣道就不通暢了。我們的呼吸要腹部和胸部的參與，俯臥會縮小胸肺的活動空間，阻礙氣道通暢，造成缺氧。如果此時醉酒者已經不省人事，那么很容易窒息危及生命，
3、坐位
許多人在酒局間隙可能坐著就睡著了，坐著睡頭部下垂不但會導致氣道受阻呼吸不暢，低頭還會使血容量不足，下肢低垂，還容易造成體位性的低血壓，造成險情的發生，
記住：酒后正確的睡姿應該是側臥位，防止嘔吐物窒息，保持呼吸道通暢，要注意的是，醉酒后的人可能會在睡覺時翻身，此時家人可以在其后背處放一個枕頭，幫助其保持睡姿不變，②
4. 用炭火取暖睡覺
每年入冬以后，一氧化碳中毒的病人都會增多，主要原因幾乎都是取暖時不注意通風造成的。
山東省千佛山醫院高壓氧科主治醫師賈立坤在接受媒體采訪時說，出現一氧化碳中毒，主要是因為取暖。
不通風、煙排不出去，就會造成一氧化碳中毒。有的是因為爐子、煙囪有問題，有的是因為臨時點一個炭火盆、用蜂窩煤爐但沒有煙囪，有的是使用瓶裝液化氣但長時間沒通風。
記住：最安全的肯定是不產生一氧化碳，比如電暖氣取暖，如果必須燒煤取暖，要保證爐子安全、煙囪通暢。另外門、窗不要關得太嚴，保持通風非常重要，③
5. 加濕器使用不當睡覺
進入寒冬，隨著室內開始供暖，加濕器成了很多家庭必不可少的過冬“利器”，然而，使用加濕器不當會引起“加濕器肺炎”。
鄭州中心醫院呼吸內科主任醫師張華2018年接受媒體采訪時表示，比如加濕器沒有正確清潔和消毒，使用時間過長，加濕器內壁就會滋生真菌或細菌，其中一些致病菌會通過細小的水滴顆粒，進入人體的呼吸道和肺部，引起肺炎，
記住：正常使用加濕器時每兩周應該清洗一次，此外，加濕器不要直接加自來水，最好使用涼開水、純凈水或蒸餾水，水中也不能隨意添加殺菌劑、醋、精油等。④
6. 用被子蒙頭睡覺
冬季，有些人喜歡用被子蒙頭睡覺。其實，這個做法對身體并不好。
哈爾濱醫科大學部附屬第四醫院神經內科主任醫師張卓伯2018年在健康時報刊文指出，很多年輕人喜歡鉆進被窩里蒙著頭睡覺，或者用被子遮住口鼻，覺得有安全感又暖和。這樣睡覺空氣難以流通，氧氣量會逐漸減少，二氧化碳難以散出，令人呼吸不暢。
另外，蓋著過厚的棉被對身體也不好，厚棉被容易積攢灰塵，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺癥狀或使其復發。
記住：要選擇又輕又保暖的被芯材質，如羽絨被；睡覺時要露出腦袋；身體四周要掖好，以免漏風；肩膀和四肢不要露在外面，以免受涼，⑤
關乎健康，沒有一件是小事！
轉發給更多人，避免意外發生！
本文綜合自：
①2014-12-11錢江晚報《老人整夜開著床上的電熱毯 結果卻睡出心肌梗塞》
②2018-04-20健康時報《醉酒后三種睡姿最危險》
③2019-01-06海報新聞《一個月13人一氧化碳中毒殞命》
④2018-12-14健康時報《冬季當心“加濕器肺炎”》
⑤2018-12-28健康時報《被子太厚麻煩多》
太扎心了!!!!