性滿意度經年變化的科學

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利維坦按：

在長久伴侶關系中，性生活缺乏似乎很常見，很多人也不以為然，一種通常的觀點認為，彼此過于熟悉，性活動已經變得不再重要了。但實際上，性的缺乏可能是伴侶缺少情感溝通乃至更深隔閡的一個結果——換言之，由于長期精神/情感層面溝通不暢，從而導致肉體交歡的“果”無法出現，最終互為因果，成為日常積怨和冒犯的鏈條基礎，

性生活看似是純肉體的，但對于我們人類而言，實則是精神與情感統領下的一種水到渠成的產物，對于那些中年乃至老年人的性生活，其“浪漫關系質量”尤為重要。

多年以來，我對性的渴望并沒有太大的改變，盡管這不關你的事，但我如今的性生活也和過去一樣好，有時甚至比過去更好。

根據科學研究，對于年長的我來說，有三件事是有利的：我進行了大量的體育運動，我感覺自己比實際年齡要年輕，而且顯然，我已經獲得了一點“性智慧”。所以，如果你正在摸索你的青年性生活，或者正處于筋疲力盡的中年時期，不知性愛的魔力消失在了何處，請相信，有些方法可以改善你當下和老年后的性生活，

但是不要輕易相信我的話，問問米里·福布斯博士（Miri Forbes）吧，她是澳大利亞麥覺理大學部（Macquarie University）情緒健康中心的心理學研究員，

早在2018年，福布斯還在明尼蘇達大學部，她和她的同事們研究了6000多名20歲到93歲美國人的“性生活質量”。他們驚奇地發現，隨著時間的推移，人們會掌握一些技巧和策略，而這些技巧和策略實際上會在以后的生活中提高性滿意度，

（www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5235964/）

福布斯告訴我：“實際上，當我們在性生活的關鍵特征以及性別、感情狀況、身心健康等方面對老年人與年輕人進行比較時，我們發現老年人的性生活質量是要好于年輕人，”

發展性智慧

福布斯指出，“好的性生活”的定義因人而異，但是她的團隊的研究揭示了一個在所有年齡段都能夠預測高質量性愛的重要指標：

“浪漫關系質量（romantic relationship quality）是性生活質量的一個特別強有力的預報因子，”她說。而且，隨著時間的推移，質量變得優于數量，“隨著年齡的增長，性生活的頻率變得不那么重要了，但對性生活的思考和努力變得更加重要，”

簡而言之，就像生活中的許多事情一樣，我們會隨著經驗增長而變得更有智慧。

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“隨著我們日益老去，我們的性優先順序會發生變化，我們會開發出特定的知識、技能和偏好，它們能夠防止與年齡有關的性生活質量下降，”福布斯通過電子郵件向我解釋，“這就是從生活經驗中培養性智慧，”

也許這就是為什么，根據密歇根大學部的健康老齡化全國民意調查，65歲到80歲的美國人中有40%仍然性生活活躍。更多的人希望自己如此：76%的人認為，無論你年齡多大，性都是浪漫關系的重要組成部分。（其他研究表明，西方國家的大多數老年人性生活活躍并感到滿足，而且“性活動和親密行為對他們的生活滿意度和心理健康起著重要的作用”。）

（www.healthyagingpoll.org/report/lets-talk-about-sex）

（link.springer.com/article/10.1007/s10433-020-00551-0）

需要說明的是，美國的年輕人并不都在幸福極樂的干草堆里翻滾。

2018年的另一項調查發現，在美國18歲至29歲的成年人中，有23%的人表示他們在過去一年中沒有過性生活，這一數字是2008年的兩倍，親密行為日益稀缺的一個顯著原因在于，現在的年輕人傾向于推遲與尋找伴侶相關的一系列事情，

（www.washingtonpost.com/business/2019/03/29/share-americans-not-having-sex-has-reached-record-high/）

內心感覺年輕

顯然，我們不能控制所有與良好性行為相關的因素。但是我們總可以試試。這里有一個值得思考的問題：

《性研究期刊》（Journal of Sex Research）2017年的一項研究顯示，如果你像我一樣感覺自己比實際年齡年輕——科學家稱之為主觀年齡——那么你的性生活可能會更美好。

（www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00224499.2017.1293603?journalCode=hjsr20）

研究小組成員斯蒂芬·默克（Steven Mock）是滑鐵盧大學部的一名副教授和發展心理學家，他說：“感覺自己比實際年齡年輕，這對于人們對性生活的興趣和質量感受有著巨大的影響，對于中年人和老年人來說，內心感覺年輕似乎真的會讓床笫之事變得不同，”

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研究人員建議，如果你覺得自己老了，或者覺得自己比實際年齡老了（這種情況也是會出現的），你可以嘗試改變生活方式，以促進更健康的精神狀態，比如改善飲食，并進行一些體育活動，大量的研究表明，即使是像快步走這樣的適度運動（不要把它當作體育鍛煉！）也會對身心健康產生巨大的影響。

意料之中的是，密歇根大學部的民意調查發現，身體健康是保持性生活活躍的關鍵。在認為自身的健康狀況介于“好”到“優異”之間的美國老年人中，有45%仍然性生活活躍，而在認為自身的健康狀況“一般”或“差”的老年人中，只有22%還能保持性生活，

一項研究發現，不論年齡大小，多運動的人性生活更頻繁，性生活質量也更高，這其中的原理很簡單：研究人員解釋說，在臥室之外，稍微深呼吸一下就會改善你的整體健康狀況，提升你的情緒，提高你的耐力，并將更多的血液輸送到那些非常重要的部位，

（www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6388286/）

總的來說，這項研究顛覆了人們對性、性生活和衰老的普遍看法，在一項研究中，許多中年婦女報告說，隨著年齡的增長，她們的性生活可能會減少，但質量往往會變得更高。原因包括——仔細聽著，伙計們——性方面自我展示的信心提高，以及與伴侶的溝通變得更好。

綜上所述，福布斯提供了一些明智的建議：

“性智慧中的許多重要內容都是我們可以自行改善的，”她說，“比如更多地了解我們自己的性偏好，更多地了解我們的伴侶喜歡什么、不喜歡什么，將更多的思考和努力投入到我們的性生活中，因為我們知道它可以成為我們人生和情感關系中健康和積極的一部分。”

文/Robert Roy Britt

譯/苦山

校對/兔子的凌波微步

原文/elemental.medium.com/how-sex-can-get-better-with-age-ad2e28387fee

本文基于創作共同協議（BY-NC），由苦山在利維坦發布

文章僅為作者觀點，未必代表利維坦立場