南懷瑾先生講，人的死亡是從下部分開始的。這句話，在能躺著不坐著，能坐著不站著的現在，更要重視呢！
南懷瑾：精從足底生，人的衰老和死亡是從腳開始的！
南懷瑾先生在《南懷瑾老師講宗鏡錄》和《我說參同契》中都有說人衰老死亡是從腳開始的，他常說這件事，的確非常重要，
他說生命中暖、受、識三樣東西是連著的三個作用。身體的暖氣在，壽命就存在，識的作用也還在，人死亡是從下部開始，年紀越大，兩條腿越沒力，慢慢兩只腳也冷了，有許多人身體特別健康，到老年兩只腳底心還發熱，襪子都穿不住，那他的壽命一定很長，一般人從下部冷上來，風濕病也來了，慢慢腿也走不動了，最后兩條腿拖著走，這兩條腿已經死亡了。
人的衰老死亡，先是腿，兩條腿拖不動，已經死了一半，就像年紀大的人，路走不動，衰老了，工夫到了，一旦氣脈真通了，身輕如葉，行路疾如奔馬，不要練輕功的，自然走路很快。所以啊，趕快修行或者趕快吃藥，死亡是從下面一節一節死上來的，也就是這個法則的道理，
道家有句話，「精從足底生」，氣也從足底生，兩個腳底心的穴道叫做涌泉穴，生命來源都從下面起；相反的，一個人衰老了怕冷，也是從足底開始冷。所以老年不管男女，足底心發燙不怕冷，走路舉步如飛的，那就是長壽之相，
你看嬰兒愛玩腳，躺在那里兩個腳蹬來蹬去，大了就愛跑，所以小孩子六歲七歲狗都嫌，他閑不住的，非跑不可，在成長中他精力旺盛。到了二十幾歲，就要坐咖啡館不大動了，到了四十多歲，坐在那里兩條腿蹺起來。六十歲的時候腳蹺得更高，才叫做舒服，因為兩條腿硬棒子一樣彎不動了。所以打坐也坐不住，當然會腿發麻，下半身早已經報銷到閻羅王那里去了，兩個腿的氣走通以后，打坐時兩個腿是無比舒服！坐在那里不肯下座的，那個就叫真正地得樂了。
如果你上熱下寒，或者只是寒，從腳底到膝蓋，從膝蓋到屁股和小肚子，都涼颼颼的，天越來越熱了還是覺得冷，走路也很沉重，真的要早點從腳開始讓自己一節一節暖起來，精氣從腳底生，小腹又是丹田氣海，這兩處暖起來，衰老、生病都比較難，
安神長壽抗衰老：要從腳底往上開始舒活氣血！
如果你常常額頭起痘痘，思慮過度，心火偏旺，心情浮躁，
如果你有時候月經延遲，同時出現痛經、月經量減少、有血塊、經期過短、經期失眠、腹脹、眩暈等情況，
如果你經常失眠，難以入睡，即使入睡也多夢易驚。經常睡不踏實，氣血虛、臉色暗沉、皮膚粗糙。
如果你小腹冷痛、腿腳冰涼、大便稀薄不成形、腰部冷痛、小腹發涼發緊，
都適合用接下來的方法，先把氣血引到腳底，睡好覺，健脾胃，養精神，然后把加強腹部按摩，聯通上下的氣血循環，溫暖中下焦，睡飽，消化好，溫暖中下焦。
如此一來，身體下部暖起來，先天之本的腎氣足，后天之本的脾胃運化氣血順暢，月經正常，人真的衰老生病都比較難。
這3個方法都是頂好用的，你挑你愿意做，能堅持的來改善身體，長久以往，益處多多。特別是全球病毒肆虐的今天，免疫力的提升，都是日常的小事之中，多做一點，離病毒遠一點，
①打坐，你要是坐不住，起碼學個還陽臥
南懷瑾先生教人打坐，可以讓腿的氣走通，還能暖下腳，生殖器系統的功能會變的很好，
要是你實在坐不住，那起碼學個道家還陽臥吧，這個動作能讓你雙腿溫暖，快速入睡，增進盆骨氣血循環，很舒服很舒服。關鍵是簡單。
睡覺時，身體自然平躺，髖關節放松，腿似環，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部，
這個姿勢的好處是會把氣血往下引，我們平時想的太多，氣血能量都在腦子這里，能溫暖中焦、下焦，還能令人快速入睡。
還陽臥的姿勢，手放在肚臍處，兩腳也相對。漸漸會感覺手心肚皮發熱，腳心發熱，但是大腿內側很難放松，不要著急，保持15分鐘左右，自然伸直大腿，這時候很快便會睡著啦。放松。
②人參茯苓湯，你要是脾胃寒濕、上熱下寒，可以喝它
脾胃虛寒、上熱下寒不僅表現在舌象上，還往往有這些癥狀：
腹脹吃得少，容易腹痛、喜歡溫暖、喜歡捂著肚子，大便很稀；吃寒涼的，或一冷一熱的食物，或肚子受涼，很容易拉肚子；有小肚腩而且減不下去，摸上去比其他地方溫度低；臉色發黃發灰、暗淡無光，而且嘴唇也偏淡，嘴唇周圍發黃；整個人火力不夠，畏寒怕冷、手腳冰涼，嚴重者浮腫，小便不通暢；女生還可能伴有白帶量多清稀。女生有宮寒痛經、月經量少、顏色暗血塊多，那么問題來了，脾胃虛寒成這樣了，要怎么才能讓脾胃暖和強健起來呢？
仲景先師在提醒我們盲目喝水有害的同時，在《傷寒論》也給出了答案：人參茯苓湯，配伍也是大簡大明的：只有人參、白術、干姜、炙甘草四味藥，
其中，人參、干姜、灸甘草都是食藥同源的食材，但白術燥濕之力大，有一定偏性，作為湯藥用來治病好，但不宜作為日常飲用的小藥茶，
所以中醫老師以理中湯原方為基，把白術換成了茯苓，這樣既能溫暖脾胃，也不會太燥，做成小茶包，方便脾胃虛寒的朋友日常也能沖泡著喝調理身體。
茯苓主要是祛濕之用，與偏燥的白術不同，茯苓的性子很平和，搭配干姜溫中驅寒，就像上面出太陽暖暖的，下面又在清理濕氣，專門給脾胃減負，
人參、甘草是補益脾胃的津液和脾氣，脾胃的寒濕清理之后，就需要補充能量，讓脾胃恢復健運，
理中湯進到虛寒的脾胃里，就像冰雪遇到熱水一般，都化開了。喝1~2周，就能感覺肚子里有個小火爐在慢慢升起、肚子暖暖的、身體暖暖的，有些人胃口變好的，有些人放屁多了，這些都是脾胃變好的表現。
③千年名方逍遙散給脾胃減負
逍遙散成分比較復雜，是源自千古名方逍遙散。它是宋代《太平惠民和劑局方》里的名方，這本書是宋朝皇帝命令當時的太醫局的太醫們官方編寫，不斷修訂的，淵源于漢代，成方于宋代，充實于明清，發展于現代，平時聽起來都是女生用的多，其實男生也同樣適合。
羅大倫先生也很推崇它，認為它很適合現代人，尤其適合解決現代人身體里的肝郁-脾虛-血虛的惡性循環怪三角。
現代人生活壓力大，情緒不好的人非常多，這會導致肝氣不舒，肝氣不舒會導致陽氣閉塞在內，出現四肢冰冷，人也易怒心煩，還會出現痛經、經閉、崩漏、抑郁癥、頭暈目眩、身困乏力、嘔吐、失眠多夢、易怒、食欲差、胸脅脹痛等問題。
肝木克脾土，又會引起脾胃問題，脾虛了氣血運化不佳，又會造成血虛問題，血虛了不能滋養肝木，肝氣郁結的情況會更嚴重，循環往復，逍遙散就可以解決這個問題，
在逍遙散足浴粉這個方子里面，柴胡是疏理肝氣的，白芍斂陰柔肝，和當歸一起來補肝體而助肝用，使血和則肝和，血充則肝柔，共為臣藥。方子里面的薄荷也是升散的，可以透達肝經郁熱，生姜則是辛發的，也可以發散郁結，
