年輕有朝氣的都是十多二十歲，這時性生活頻繁，熱情高漲，但是，隨著年齡的增長，除了年齡上的老化，性也在不斷老化，那么有什么方法可以延緩你的性衰老，哪怕人到老年也能有和諧的性生活？
1、強精必先強心
想要性生活好，就要保持健康的心態，不要精神上變老。生活要樂觀快樂，不要計較瑣事，多和妻子家人溝通，
2、壯陽不如健身
運動可以使人保持健康的狀態，同時有利于雄性激素的分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的。適當的戶外活動可以讓人感到快樂，緩解緊張。
3、愛撫多于性生活
夫妻之間的相互撫摸和擁抱在性愛中起著重要的作用，還能刺激性腺激素的分泌，保持年輕的性功能，隨著年齡的增長，愛撫的重要性比實質性的性更重要。
4、搭配勝過大補
飲食方面，盡量避免多糖、鹽、油等高熱量食物，多吃粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚、蝦、羊肉、韭菜、核桃等；多吃新鮮的水果和蔬菜，其中的維生素也能延緩衰老，
5、戒煙戒酒不熬夜
抽煙、喝酒、熬夜，這些不健康的生活方式會損害男性睪丸的分泌功能，加速衰老。因此，男性應該養成良好的生活習慣，以延緩性能力的衰老。
和諧性愛 老人延年益壽的秘密
健康長壽是老年人的希望，也是后代的希望，在日常生活中，我們知道無論是飲食上還是生氣的時候都要關心老人的健康，很少有人會提到老人的性別，其實和諧的性生活也是老年人健康長壽的秘訣，
美國心理學家發現，長時間的性壓抑會降低身體的免疫功能，引起焦慮、緊張、抑郁、自負等一些病態癥狀。比如一個老人，兩年前因為妻子去世，患上了心理性神經癥，表現出煩躁、頭痛、失眠、精神萎靡、再也沒有活下去的欲望。雖然醫生用各種方法治療，但效果并不好，兩年后再見，他容光煥發，治愈了所有的疾病。原因是他有了新妻子。性在精神上滿足了他，起到了醫學無法發揮的心理治療作用，可見興奮是治療心因性神經癥和老年抑郁癥的良藥。
醫學專家也發現，性激素的旺盛是延緩衰老的物質基礎，人到中年，夫妻適當的性生活有助于防止大腦老化，避免生殖器官廢用性萎縮，因為性生活可以刺激卵巢排出更多的雌激素，使女性皮膚更柔軟光滑，自我更新，有助于緩解陰道干燥不適，減少老年性陰道炎的痛苦，
性還能促進體內內啡肽的分泌，增強巨噬細胞活性和抗干擾元素，預防和減少男性前列腺癌和女性乳腺癌的發生。世界上很多百歲以上的夫妻都是恩愛夫妻，大陸以外的學者已經認識到，單身者死亡率高于已婚者，喪偶者年齡大于共同白頭者，離婚者高于不離婚者，尤其是男性。
調查顯示，部分恩愛的老年夫婦性生活維持到70~80歲，而部分男性超過90歲，精子依然存在。美國科學家發現，性生活和諧的夫妻，至死都保持著良好的性欲。
醫學專家提醒老年人：
(1)再婚以及喪妻后再婚，符合老年人的心理和生理需求，對延長壽命大有裨益；永遠不要停止性生活，否則會使某些生理功能惡化。
性關系不應局限于性交。大齡情侶之間要經常交談，愛撫，擁抱，親吻。前列腺和子宮切除不會影響性生活，60歲以上的女性還有高潮。總之，老年人也要有正常的性生活，對身體有益。
很多人覺得老人的性生活是多余的，這么大年紀也沒必要去想這些。但這樣的懲罰是錯誤的，因為老年人同樣有享受美好性生活的權利，但要注意兩性的生殖健康和衛生，不要讓性生活成為負擔。
