一次優質的性愛，能讓人欣喜若狂，讓人回味無窮，甚至終身難忘。但是怎樣才能達到優質性愛的標準呢？最正確有效的方法是什么？下面，我給大家講幾個優質性的標準，
標準一：至少兩次浪漫接觸，”對女人來說，性不是從脫衣服開始的，而是從與男人接觸的那一刻開始的.”英國性專家邦妮雅各布森(Bonnie Jacobson)博士在他的書中指出，至少應該在做愛前一兩天安排兩次浪漫的接觸機會。情侶之間應該送個小禮物，一起看個浪漫的電影，或者在工作的時候發個調情的短信，這些動作會增加她們對性的期待，尤其會讓女性更快進入狀態。
標準二：“干凈、安靜、干凈”，雅各布森博士說，“干凈的被褥，安靜的環境，干凈的心”應該在做愛之前達到。干凈整潔的床上用品是做愛的必要前提，棉被和大號床是最好的選擇。安靜的環境意味著沒有噪音，沒有家庭干擾。內心的純潔意味著沒有雜念，沒有煩惱。
標準三：前戲6分鐘，適當的前戲對雙方都很重要，它可以幫助女性產生陰道分泌物，幫助男性增強勃起硬度，密歇根的心理學家和性治療師庫爾特博士指出，最好的“性前戲”應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺和聽覺四大需求。說一些挑逗的話，呼吸，親吻，愛撫.時間一般為6~10分鐘
標準4:7 ~ 13分鐘的實質性性愛。賓夕法尼亞比蘭德學院的研究人員發現，性交(性器官接觸)最適合7~13分鐘，超過13分鐘后，男性的疲勞會增加，體力難以恢復；不到7分鐘，雙方都會有意猶未盡的感覺。
標準五：全世界的男人事后擁抱10分鐘是常事，但是沒有后戲的性愛是不完整的，清華大學部玉泉醫院性醫學系的馬曉年教授建議，在每次性生活后，給對方一些贊美和鼓勵，清洗對方的私處，或者什么也不說，靜靜地擁抱10分鐘，可以給雙方心理上的滿足感，加深彼此的感情。
標準6:避孕措施適當，金賽性學研究所(Kinsey Institute of Sexology)最近的一項調查顯示，良好的避孕措施可以讓雙方都沒有后顧之憂，更加投入到性生活中。避孕藥和避孕套是不錯的選擇，當然，如果你已經決定要孩子了，那就放松享受吧。
抓住最佳時間導演優質性愛
如果能抓住性生活的最佳時機，也能提高性生活的和諧度，
真的有最佳性生活時間么
西醫鼻祖Ter Bisanting的觀點是：“最好的做愛時間是晚飯后兩個小時，在你準備入睡的時候，最不合適的時間是午夜，消化活動旺盛的時候，”
另一位16世紀的義大利學者指出，最好的做愛時間是在你吃了一頓粗糙的飯之后既不餓也不困的時候，最好是在早上。
晨起早嘗鮮
這是男人最喜歡的做愛時間，因為大多數男人早上醒來都是勃起的狀態，但很多女人卻有相反的看法，女性在性的過程中更注重情調和享受，所以她們很難容忍不刷牙就面對面親吻竊竊私語，另外，早上時間往往比較匆忙，很難慢慢熱身，進入角色并迅速做出決定通常很快。做愛后沒有溫柔和耳語，
缺點：但是如果你拒絕一個已經燒了的男人的要求，也有很多缺點：他會很煩躁，不想吃早飯；欲望卡在他的身體里，他整天只想著它。如果你不是早睡早起的人，那就在他之前起床，洗澡，做早餐，穿衣服，坐在桌邊煮咖啡，周末除外，美好的一天始于早上的性愛，
午間閃電戰
這一次，從身體上來說，很合適，早上三個小時的工作不會讓我們不堪重負。下班后遇到戀人很特別。我們匆匆走進房間，迫不及待地想鎖門。
