現在社會發展越來越快，人們的生活水平越來越高。簡單的吃飽穿暖已經不是問題了。更多的人把目光投向了醫療保健，有人認為只有老人和婦女需要保健，這是不正確的，人們需要保健，因為它是保持健康的基本工作，
1刷牙的最佳時間
飯后三分鐘是漱口刷牙的最佳時間，因為這時口腔中的細菌開始分解食物殘渣，它產生的酸性物質很容易腐蝕溶解牙釉質，對牙齒造成損害，
2飲茶的最佳時間
喝茶保持健康的最佳時間是飯后一小時。很多人喜歡吃完就馬上喝熱茶，這很不科學，因為茶中的單寧酸會和食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間長了會誘發貧血。
3喝牛奶的最佳時間
因為牛奶含鈣豐富，中老年人睡前喝可以彌補夜間血鈣低的狀態，保護骨骼，同時，牛奶具有催眠作用。
4吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前一小時，因為水果是生食，再熟的食物也不會增加體內白細胞的數量，有利于保護人體免疫系統，
5曬太陽的最佳時間
早上8: 00到10: 00，下午4: 00到7: 00是在陽光下保持健康的最佳時間，此時太陽以有益的紫外線A束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗結核、抗骨質疏松能力，降低動脈硬化的發病率。
6美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24:00-第二天早上6: 00最旺盛，所以晚上睡覺前最好用化妝品，可以促進新陳代謝，保護皮膚健康，
7散步的最佳時間
飯后45分鐘到60分鐘，以每小時4、8公里的速度走20分鐘，對減肥最有利，如果飯后兩小時再走，效果會更好，
8洗澡的最佳時間
每天晚上睡前洗個溫水澡(35 ~ 45)，可以放松全身的肌肉和關節，加速血液循環，幫助你安心入睡。
9睡眠的最佳時間
最好從13點開始午睡，此時人體的感覺已經下降，很容易睡著。晚上22: 00到23: 00睡覺比較好，因為人從24: 00到第二天凌晨3: 00深度睡眠，睡一個半小時就進入深度睡眠，
10鍛煉的最佳時間
晚上運動最有益，原因是人類體力消耗或身體適應能力最好分為下午或近黃昏，此時人的味覺、視覺、聽覺等感官最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律血壓相對穩定，最適合運動，
兩性保健：這8大惡行讓男人越來越虛
根據世界衛生組織的定義，人類健康長壽40%取決于遺傳和客觀條件，其中15%是遺傳因素，10%是社會因素，8%是醫療條件，7%是氣候條件；而60%依靠良好的生活方式和行為習慣。
一個人的生活方式和習慣對健康影響很大，原PO認為不良的生活方式和習慣是導致疾病的主要原因。研究表明，高血壓、冠心病、腦出血、高脂血癥、糖尿病、脂肪肝、肥胖等都是發病率較高的生活方式疾病。因此，為了保持健康，提高生活質量，遠離疾病，男性應該遠離以下不良習慣：
兩性保健：這8大惡行讓男人越來越虛
1，缺少體育和體力活動
19世紀初，德國著名醫生戈費蘭特曾指出：“世界上沒有一個懶人能長壽，長命百歲的人，一生都是活躍的，”長期不活動會導致各種組織器官的退行性改變和功能衰退，現在許多人整天忙于工作和社會活動，缺乏體育鍛煉，這為他們的健康埋下了各種隱患，研究表明，缺乏體育活動是心血管疾病、糖尿病和肥胖癥的主要原因，這會增加高血壓、高血脂、骨質疏松、抑郁癥、糖尿病、肥胖癥和心臟病等疾病的發生，從而危及生命。
2，熬夜
人與自然是一個統一的整體，人體生物鐘要順應自然規律，日出而作，日落而息，然而，隨著現代生活節奏的加快，學習和工作壓力的增加，熬夜已經成為許多人的生活習慣之一，越來越多的人加入了“熬夜”的行列，熬夜是對人體健康的慢性危害，可嚴重導致機體細胞代謝異常、內分泌功能紊亂、機體抗病能力下降、神經衰弱、疲勞、潰瘍、高血壓、冠心病等。
3，吸煙
男人工作壓力大，要社交，吸煙的機會多，在煙霧中思考，在煙霧中休息放松，在煙霧中驅走疲勞，整個人就像生活在煙霧中，然而，眾所周知，吸煙會直接損害人們的健康。世界衛生組織估計，世界上死于與吸煙有關的疾病的人數將超過死于艾滋病、肺結核、難產、車禍、自殺和謀殺的總人數，
研究表明，幾乎所有的組織、器官或系統都會受到吸煙的影響，其中最敏感的部分是呼吸系統、循環系統和神經系統，吸煙會增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系統疾病的風險。主要致癌器官為肝、食管、肺、胃、腎，其次為鼻腔、氣管、胰腺、口腔。吸煙者和不吸煙者
者相比，患肺癌的危險性高8～12倍，患喉癌的危險高8倍，食管癌的危險高6倍，膀胱癌高4倍，尼古丁會使冠狀動脈收縮，所以發生冠心病的危險比不吸煙的人高10倍，吸煙還會損害支氣管粘膜，發生慢性支氣管炎、肺氣腫，發展為肺心病，另外，吸煙更加危害被動吸煙者的健康。家中一人吸煙，其他人被動吸煙，被動吸煙的人比沒有被動吸煙者患癌的危險增加1倍，
4。大量飲酒
無酒不成宴，有人說酒能使情緒高漲，有些男性會經常與酒打交道，尤其是在應酬場合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠意，一杯杯酒悄悄地侵害著機體，酒可以擴張身體表面血管，而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張，表面血管擴張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。由于腦部受損害可引起神經精神的改變，逐漸出現智力衰退，意識渙散，記憶力和判斷力下降，易引起老年癡呆，同時，酒傷肝，易引發脂肪肝、肝硬化。
5。三餐無規律
生活節奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，許多人為了省時間不吃早飯，另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班；午餐由于中午時間有限，為了方便和節省時間，盒飯便當或者洋快餐成了午餐的主角；而晚餐應酬多，經常參加宴會、酒席，飲食不定量，如果長時間處于饑餓狀態，胃黏膜會被胃液“自我消化”，從而引發胃炎或消化性潰瘍。相反，吃得過飽會使胃脹過度，食物總是填滿胃部，實際上就是取消了人的消化系統這部機器應有的休養機會，由于食物長時間滯留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，大量的食物使消化液分泌相對不足，食物得不到充分消化，導致消化功能障礙，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致動脈粥樣硬化，
6，喝水太少
飲水不足會造成血液循環量減少，脈搏和呼吸過速，消化器官功能降低，以致產生便秘，因此，提倡多喝水，特別是提倡清晨一杯溫開水，有利機體清洗腸胃，促進廢物的排泄，當然，喝水也要有個限度，每天6-8杯為宜，過多它會沖淡血液的濃度，使人體血液量增加，造成心血管系統的過重負擔，
7，過度上網
長期使用電腦讓身體長時間處于電磁輻射之中，會引起男性的生殖細胞和精子數量減少，活動能力降低，還會引起免疫功能的降低，經常使用電腦可以造成體內維生素A的丟失，造成視覺疲勞的出現，容易患眼病、腰頸椎病、精神性疾病。
8，性生活不規律
有些人錯誤地認為，禁欲保精可延年益壽，總怕進行房事會導致“腎虛”，實際上長時間禁欲，會導致性功能的逐漸喪失，但性生活過頻，則會使身體虛弱，身心疲憊抵抗力下降，招致疾病發生或是舊病復發，還會由于性器官反復與持久性地充血，會誘發前列腺炎、精囊炎等疾患，造成會陰部不適、腰酸背痛，甚至誘發性功能障礙等，
怎樣提高精子質量
男性一次射精可以釋放出約2億個精子，最后只有1個精子“殺出重圍”進入卵細胞，形成受精卵，生命就此開始，而高質量的精子，就是生命起源的基礎，一般來說，精子質量包括精液量、精子密度和精液中精子的總數量、精子凝集、精子活力與活率、精子形態、精液液化及精漿成分等方面的情況，在臨床上可以通過精液常規化驗來檢測，
正常的精子顏色是灰白色或略帶黃色，精液量的正常值要≥1.5ml，小于1.5ml，為精液量過少，此時精液與女性生殖道接觸面積小；大于7ml時，為精液量過多，這種情況不但精子密度降低，而且容易從陰道中流出，正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀，若射出精液60分鐘后仍不液化屬于異常，精子計數一般以每毫升精液中的精子數表示，正常計數≥15×106/ml，低于此值，為精子過少，見于各種原因導致的生精功能障礙等。
要想提高精子質量，應適當增加體育鍛煉，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處溫度升高，不利于精子生長，從而影響生育；避免高溫，睪丸溫度較身體其他部位要低，高溫蒸浴會直接傷害精子，還會抑制精子生成；放松身心，精神壓力過大不利于精子成長，放松心情會增加受孕的機會；多吃綠色蔬菜，戒煙戒酒，也可以提高精子質量。
