如果你體重不足，你的身體經常會感到饑餓，這使得你的生殖系統停止工作。無論男女，BMI在20以下，基本都會導致低生育，相對來說，超重的女性比超重的男性生育能力略高。即使是體重指數為25的輕度超重男性，精子數量也比同齡正常體重男性低22%。對于女性來說，體重指數超過30的肥胖女性的生育能力可能會顯著降低一半，
避免生育能力受損要做好這幾點
避免性傳染
性傳播感染通常很少有癥狀，直到夫婦試圖生育時才發現損害。特別是衣原體感染呈上升趨勢，有10%的病例，衣原體感染對輸卵管造成的損害足以使女性不孕而無明顯癥狀，“16歲到24歲的女性容易感染衣原體，但這個年齡段的女性往往不會生育，所以很多年后才第一次得知衣原體感染，”
注意咖啡因攝入量
過量的咖啡因會增加流產的風險，盡管目前還不清楚過量的程度，美國國立衛生研究院兒童健康和人類發展研究所在《新英格蘭醫學雜志》上發表的一項研究發現，每天喝五杯或五杯以上咖啡的女性流產的可能性是少喝咖啡的女性的兩倍。這項研究還表明，咖啡因可能會增強酒精的副作用。年輕人每天喝太多含咖啡因和糖的酸性飲料，不僅使人發胖，還容易導致不孕不育。
保持涼爽
高溫不利于精子的產生，男人睪丸掉到如此脆弱的位置，顯然是事實，理想溫度比體溫低3到4，任何溫度升高都會影響精子數，每升高1就會使其急劇下降40%。科學家推測，過熱可以解釋坐式工作的男性精子數量低的原因，比如出租車司機和長途卡車司機。仔細放置的溫度監測器顯示，坐在車上后2小時內陰囊溫度上升2。2,
食用合理食物提高生育力
當然，對于精液異常并有以下相應證候的男性，合理食用以下食療方劑還是相當有效的。建議情況類似者靈活選擇以下食療方劑進行保健，必要時也可服用中成藥或中藥湯劑。
1、黨參鹿肉湯:鹿肉750克，黨參、黃芪各30克，白術15克，杜仲9克，芡實12克，枸杞20克，茯苓、當歸、熟地各12克，肉蓯蓉9克，肉桂3克，白芍15克，酸棗仁、益智仁各10克，遠志、淫羊藿、胡椒、仙茅100克，生姜100克，蔥白250克，食鹽適量做法：將鹿肉用清水洗凈，去骨去筋膜，放入沸水鍋中焯水，取出，切成約2厘米見方的塊，將骨頭打碎。以上藥物全部按處方配好后，扎在干凈的紗布袋中，用清水浸泡，與鹿肉、鹿肉一起放入鍋中，注入適量清水、生姜，將湯用大火煮沸，撇去泡沫，用文火煨2-3小時，鹿肉煮熟后放入碗中，用胡椒和鹽調味，隨餐吃肉和湯，每天1 ~ 3次，每次150 ml ~ 200 ml，此方具有補氣養血、溫腎壯陽、健脾寧心的功效，適用于腎陽不足引起的少精、精液稀薄、腰膝酸軟、畏寒、陽痿、遺精等癥；以及心脾兩虛、氣血兩虛引起的精神疲勞、乏力、面色萎黃、心悸失眠。
2、海參燕窩鰻魚湯:海參，燕窩，鰻魚，或者一個紫河車，做法：食物洗凈后是粗粉，水煮；或者一個新鮮的紫河車，煮的很爛，可以隨便喝，海參營養豐富，著名老中醫石金墨擅長用海參治療陰囊寒冷、精子不足，往往效果很好；燕窩是由唾液或唾液與羽毛混合而成的巢，如金絲燕。它富含膠體、蛋白質、鈣、磷、鉀等，是滋補產品，能壯陽益氣，清精補髓；鰻魚含有蛋白質和維生素A，以及
3、豬腎湯:豬腎1對，骨碎補10克，鹽及其他調味料適量。做法：將豬腎去筋膜、臊腺，切塊切細花，與骨碎補同入鍋，加水適量，煎煮1小時，加少許鹽和調料，隨餐食用，每日1 ~ 3次，每次150 ml ~ 200 ml，此方具有補腎填精的作用，適用于精液異常、精子稀少、小腹冷痛等男性。
4、鎖陽燉雞子湯:鎖陽20克，生姜2片，紅棗2個，雞睪丸6個，各少許鹽。做法：鎖陽和雞睪丸分別用清水洗凈備用；生姜用清水洗凈，去皮，切成2塊備用；紅棗用清水洗凈，去核備用，將上述原料一起放入砂鍋中，加水，煨4小時，食用時用少許鹽調味，隨餐食用，每日1 ~ 3次，每次150 ml ~ 200 ml，這個配方有補腎益精的作用。適用于腎虛、陽痿、神疲乏力、腰脊柱酸痛、膝蓋無力等，
鰻魚1條，山藥枸杞30克，肉蓯蓉10克，巴戟天10克，黃芪10克，紹酒和鹽少許，做法：將鰻魚放入沸水中煮沸，去除粘液，使鰻魚體內的血液凝固。焯水后，去掉鰻魚的胃，去掉腸子，但不要去掉鰻魚里的血，將鰻魚切成段，與生姜和紹酒混合均勻，放入燉鍋中，加入黃芪、山藥、枸杞、肉蓯蓉和巴戟天，加入清水，如果能喝酒，可以加一半的酒和水，離水燜4小時，加鹽，與魚、湯同食，每日1 ~ 3次，每次150 ml ~ 200 ml。這個配方有補腎益精的作用。精液異常、精子死亡或精液稀薄、精神萎靡、關節風濕、腎陽不足引起的疼痛、
