二三十歲的性總是充滿新鮮的刺激，讓人欲罷不能，但隨著年齡的增長，性似乎變得不那么“有品味”了。
根據法國性學家的研究，對1400多名男性和女性進行了研究，分別記錄了他們在20、30、40、50和60歲時的性狀況，結果表明，在第四階段，即50歲以后，男性的性能力開始下降，夫妻生活質量開始下降。為了幫助50歲以后的夫妻提高性生活質量，很多性學家給出了“秘訣”。
控制速度
美國斯坦福大學部生理學教授賀然庫卡杜里安博士指出，年輕人做愛速度快，力量足，能迅速產生快感，但是中年以后，無論男女，快感都會慢慢來，所以男性不要抽的太快，每次積蓄力量，逐漸達到高潮，
提高主動性
芝加哥大學部的科學家發現，51%的25-29歲的年輕男性在看到妻子裸體時會想到性，但到了45歲，這個數字已經下降到只有40%。醫學博士雪莉蘇斯曼(Sherry Susman)指出，中年夫婦不僅要在性沖動的時候做愛，還要“刻意去做”，提高主動性，體諒對方。
尋找新方法
年齡越大，性經驗越多，但不代表不需要再摸索了，蘇斯曼指出，夫妻應該努力尋找和創造新的方式，既能保持性的新鮮味道，也是性不斷進步的好方法。
更少但更好
芝加哥大學部系的研究表明，性不是數量的問題，而是質量的問題，哪怕一個月一次也沒問題，但一定要保證質量，讓雙方達到高潮。
中年人要注意修身“養性”
中年人不再像年輕人那樣精力充沛，但可能每次想要都難以控制，找不到過去的“榮耀”。對此，專家指出，中年是維持持久性能力的關鍵時期。40歲以后，男女都需要性保養和休息，
對于男性來說，中年容易疲勞、體重增加、精力和體力不足，也容易出現空虛、缺乏自信、心理焦慮等問題，北京協和醫院泌尿外科主任醫師李紅軍說，由于各種原因，許多中年男性開始出現性問題，其中最常見的是勃起功能障礙(ed)和前列腺增生。所以在性方面，男性要從以下幾個方面調理。
性的規律不是強求，和諧幸福的性生活有益健康。中年男性要保持親密的夫妻關系，注意性生活的合理性和適度性，體力和精力不好的時候，不要強迫自己做愛；適當降低性生活頻率可以儲存一定的性能量。
特區男性保健。中年男性要學會照顧自己的“寶寶”，上廁所前后要認真洗手，做愛后要用清水洗凈，此外，還要學會定期對生殖器官進行自檢，如是否有硬結或局部炎癥，有問題及時就醫，
中年男性要加強保健意識，要學會合理安排作息時間，不要過度勞累或透支體力，曾經高血壓，脂肪肝，糖尿病等，發生時，應定期檢查和治療，適當的運動可以幫助男性保持性欲。
尋求你妻子的關心，女人是男人健康的守護神，他們可以控制男人的胃，督促男人活得更健康，給予精神上的關懷，
對于女性來說，40歲以后，家庭負擔明顯減輕，有豐富的性經驗，可以享受性愛。但身體受到激素變化的影響，可能會出現很多性問題，如性疼痛、性冷淡、缺乏快感等。美國亞利桑那大學部健康科學中心的Deveche Roy建議，中年女性應該從以下幾個方面“培養自己的性能力”。
正視激素問題，性疼痛是大多數中年女性都會遇到的問題，主要是由于卵巢功能下降，體內雌激素水平降低或缺乏，女性可以服用雌激素來增加陰道上皮的厚度和彈性，在
每天泡腳，女性足部保暖可以促進性欲，使性高潮的概率從50%提高到80%。睡覺前用熱水泡腳，冬天穿棉襪睡覺，有助于腳部保暖。
要積極一點，40歲以后，男性在性方面的“起步速度”不如以前，女性應該理解和支持她們，更加積極主動。如果女人覺得太累或者頭疼，就要和老公好好溝通，千萬不要拒絕，
每周適量運動利于性福
性包含語言因素，但畢竟不是“說話”，關系到兩個人的隱私和幸福。生命在于運動，性需要健康，因為它是生命的本源和最高形式。今天的愛情和婚姻已經包含了過去的羞澀性，沒有健康的身體，就沒有完美的性生活和完整的婚姻生活。
在對mainland China夫婦生活的最新調查中，統計數據再次顯示，“男性占主導地位”在夫婦性生活中仍然占主導地位。所以，作為性的主動或主導方，男性充沛的體力和靈活的動作更為重要，那么如何保證完美的性愛呢？專家認為已婚男人必須有適當的鍛煉，一般來說，只要他們每周鍛煉2-4次，每次持續30-45分鐘，鍛煉心率控制在100-124次/分鐘之間，他們的性生活就會享受到極大的樂趣，
美國性醫學專家通過多年的隨訪調查證實，合理的體育鍛煉可以大大提高性生活的質量和樂趣，不僅減少陽痿的發生，還能顯著增強性欲。
比較兩組參加運動和不參加運動的已婚男性，發現每周鍛煉兩次，跑步或打網球的男性比不參加任何體育鍛煉的男性獲得更高的性快感，其中，80%經常鍛煉的男性表示，自從每周參加2-3次后，他們對性生活的自信心大大增強，性行為變得更加活躍。運動增強了腹部和臀部的肌肉彈性，比以前更容易做愛。這對促進
夫妻性生活之快感非 常有益，
體育專家的研究表明，適量的健身運動之所以給人們的性愛愉悅帶來幫助，是因為它可調節人體植物神經的機能，改善內分泌系統，促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使體內雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲大大增強，
