短暫的前戲后，我直奔主題；在性行為上，故意延長時間————很多人認為性的實質性階段越長，性能力越高，伴侶越容易得到滿足。但是德國最近的一項醫學研究表明，性行為只能慢慢來，操之過急會導致偏頭痛，對健康危害極大。
德國明斯特神經學研究中心的神經科專家斯特凡埃維斯(Stefan evers)發現，在性生活中過于急躁的人血壓會迅速升高，在性生活中和性生活后容易突發偏頭痛，最常見的發生在25至50歲之間，男性發生這種情況的概率是女性的三倍。這種情況可能會讓男性認為自己過于興奮，不在乎，但如果在高潮時出現嚴重頭痛，可能會增加日后突發心腦血管疾病的風險，
Stefan evers建議，人在性活動中要慢慢來，讓自己慢慢培養自己的性情感。全身神經興奮性調動起來之后再做，舒服安全多了，
好的性生活三個要素解讀
想要性生活好，一定要注意前戲，時間，運動，然而，如何充分利用這些內容是許多男人和女人關心的問題。其實只要能掌握三個“最好”，就能達到理想的性效果。
前戲的最佳長度：15分鐘
15分鐘是前戲的最佳時間。如果時間不到，女性無法調動體內的激情，無法在性方面發揮出最佳狀態；時間太長，久違的熱度早已冷卻，等到性發生的時候，早已失去味道，
15分鐘是性生活最完美最黃金的前戲時間，兩個人準備充分，完美入行，
每個月做愛的最佳時間：8次
如果你一個月做愛超過8次，你的疲勞就會增加。不要格式化你的性生活，但是一周做愛不要超過8次！這樣一來，身體的血液循環就會變慢，身體的能量儲存自然就會減少，不僅做愛，工作也會覺得累。
做愛前的最佳鍛煉時間：10分鐘
在做愛前，不僅男性需要運動，女性也需要運動，可以增加臀部肌肉的彈性，改善女性陰道的松緊度，提高性生活質量，
性生活和諧有幾個時間點
享受高質量的性生活，科學的性知識必不可少。最近美國雜志《兩性健康》發表了一篇文章，總結了很多性學家的研究成果，給出了性愛的七個黃金數字，
早上7點：男女性欲高峰。有的人晚上精力更充沛，有的人則是早起的“云雀”。《美國性愛調查報告》指出男女性欲有時差，但早上7點是男女性欲都最高的時候。這個時候男女性激素水平最高，男性早上勃起，性生活質量會更好。
八分鐘：最好的前戲時間。對于大多數女性來說，沒有前戲，她們會感到心理上的抗拒。同時陰道難以產生分泌物，干燥，難以插入，從而影響男性的性快感，根據法國的一項研究，前戲大約八分鐘更適合普通情侶。如果你花二三十分鐘前戲，可能會讓男人變得軟弱，當然，如果把打電話調情、一起吃飯等加深感情的動作也算作前戲，那么前戲時間可以無限延長。
7分鐘：實質性性交的最佳時間，也就是從插入到射精的時間。荷蘭烏特勒支大學部的專家研究了來自5個國家的491對夫婦，發現實質性的性行為持續3-7分鐘，足以滿足需求；7-13分鐘值得向往；少于3分鐘太短，多于13分鐘可能太長。一般來說，7分鐘的性愛是滿意度最高的，
床邊三寶：潤滑劑，避孕套，一杯溫水，防止陰道干燥影響進度的潤滑劑，避免意外的避孕套，一杯溫水能讓你在激烈的性行為后及時補水，更好的表演“后玩”。這三樣東西要放在觸手可及的地方，
5分鐘：做愛后保暖是全世界男人的通病，根據美國的一項調查，72%的男性忽視了性行為之后的時間，但與此同時，31.6%的女性希望男性在做愛后“擁抱她至少5分鐘”，25.9%的女性希望男性問她是否“幸福舒適”，建議做愛后，雙方一起休息5分鐘，熱烈擁抱或者一起洗漱都是不錯的選擇，
14天：女性性欲波動區間。倫敦大學部的女科學家瑪麗斯托普斯發現，每個月，女性都會有兩次正常的性欲高峰，通常相隔14天，每次持續3天，女性性欲的這種變化與月經周期中激素的分泌有關。
6個月：從相識到親密接觸的最佳時間，對于成年男女來說，談戀愛是一個相互理解和探索的過程，性行為隨著情感的提高而逐漸發展，太焦慮就無法享受戀愛的快感，太遲鈍就失去激情。英國心理學家對已婚夫婦進行的一項調查發現，互相了解和做愛之間的平均時間是6個月。這樣的進步不僅能給對方足夠的時間去了解對方，還能讓牽手、摟抱、親吻、愛撫、做愛等一系列動作自然而然的來。
