在夫妻性生活中，總會有一個方面抱怨對方的缺點，不知道該怎么辦，但其實和諧健康的性生活是需要夫妻雙方共同努力的，要學會給夫妻的性愛增添更多動力，
和諧性生活需要做好這些事情
1.和諧的日常生活有助于促進性生活的幸福。在日常生活中，互相照顧，互相理解，是加強夫妻關系，調和情調，增進親密關系的最好方式。
2.對自己的性快感負責。主要是對妻子而言，妻子有權對自己的性快感提出主動要求，心情不好，身體不好的時候，要委婉的拒絕老公。在性生活中，你要給自己找樂趣，努力讓老公理解你的需求，
3、不斷改變性生活方式，長期使用一種方式，容易產生厭倦感，雙方都要不斷創新，嘗試不同的時間、環境、地點、姿勢。
4.不要等到高潮，當女性難以達到高潮時，她們可能會嘗試其他的性生活方式，如自我撫摸、閱讀一些有性內容的書畫，這些可能會有所幫助，
5.適當的性幻想可以增加雙方的性快感，
6.不要把不滿帶入性生活，如果因為吵架、生悶氣、抱怨而導致性生活不配合，或者性生活暫時中止，會給以后的性生活帶來隱患，
7.性問題及時找專家。如果一方有性問題，一定不要害羞，避免就醫，否則會帶來更多的家庭麻煩，
8.不要每次都努力做到完美，有些人(尤其是男人)總是期望每一次的一次性生活都是完美的，否則要么自責，要么自責，要知道，就算是這方面的專家，也不可能每次都完美，
高質量性生活有6個標準
標準一：至少兩次浪漫接觸，“對女人來說，性不是從脫衣服開始的，而是從和男人接觸的那一刻開始的，”英國性專家邦妮雅各布森(Bonnie Jacobson)博士在他的書中指出，至少應該在做愛前一兩天安排兩次浪漫的接觸機會。情侶之間應該送一個小禮物，一起看一部浪漫的電影，或者在工作的時候發一條調情的短信，這樣會增加對性的期待，尤其是讓女性更快進入狀態，
標準二：“干凈、安靜、干凈”，雅各布森博士說，“干凈的被褥，安靜的環境，干凈的心”應該在做愛之前達到，干凈整潔的床上用品是做愛的必要前提。棉床單和大床是最好的選擇。安靜的環境意味著沒有噪音，沒有家庭干擾。內心純潔意味著沒有雜念，沒有煩惱，
標準3:前戲6分鐘。適當的前戲對雙方都很重要，它可以幫助女性產生陰道分泌物，幫助男性增強勃起硬度。密歇根的心理學家和性治療師庫爾特博士指出，最好的“性前戲”應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺和聽覺四大需求，一般適宜說挑逗的話，呼吸，親吻，愛撫……6 ~ 10分鐘，
標準4:7 ~ 13分鐘的實質性性愛。賓夕法尼亞比蘭德學院的研究人員發現，性交(性器官接觸)最適合7~13分鐘，超過13分鐘后，男性的疲勞會增加，體力難以恢復；不到7分鐘，雙方都會覺得自己還意猶未盡。
標準5:之后擁抱10分鐘，忽視“后奏”是全世界男人普遍存在的問題，但沒有后奏的性是不完整的，清華大學部玉泉醫院性醫學系的馬曉年教授建議，在每次性生活后，給對方一些贊美和鼓勵，清洗對方的私處，或者什么也不說，靜靜地擁抱10分鐘，可以給雙方心理上的滿足感，加深彼此的感情。
標準6:適當的避孕措施，金賽性學研究所(Kinsey Institute of Sexology)最近進行的一項調查顯示，避孕可以讓雙方都沒有后顧之憂，更加投入到性生活中，避孕藥和避孕套是不錯的選擇，當然，如果你已經決定要個孩子，那就放松享受吧，
