如果你體重不足，你的身體經常會感到饑餓，這使得你的生殖系統停止工作，無論男女，體重指數在20以下，基本都會導致低生育。相對來說，超重的女性比超重的男性生育能力略高，與同齡體重正常的男性相比，即使體重指數為25的輕度超重男性的精子數量也會減少22%。對于女性來說，體重指數超過30的肥胖女性的生育能力可能會顯著降低一半，男性不育癥的治療。
男人精子質量該如何保護
避免性傳播
性傳播感染通常癥狀很少，直到夫婦嘗試生育時才發現其損害，尤其是衣原體感染更是呈上升趨勢，有10%的病例，衣原體感染對輸卵管造成的損害足以使女性不孕而無明顯癥狀。“16歲到24歲的女性容易感染衣原體，但這個年齡段的女性往往不會生育，所以直到很多年后，她們才第一次知道自己感染了衣原體。”
注意咖啡因的攝入
過量的咖啡因會增加流產的風險，盡管目前還不清楚過量的程度。美國國立衛生研究院兒童健康和人類發展研究所發表在《新英格蘭醫學雜志》上的一項研究發現，每天喝五杯或更多咖啡的女性流產的可能性是喝更少咖啡的女性的兩倍。這項研究還表明，咖啡因可能會增強酒精的副作用，年輕人每天喝太多含咖啡因和糖的酸性飲料，不僅使人發胖，還容易導致不孕不育。
保持涼爽
高溫不利于精子的產生。男人睪丸掉到如此脆弱的位置，顯然是事實，理想溫度比體溫低3到4，任何溫度升高都會影響精子數，每升高1就會使其急劇下降40%。科學家推測，過熱可以解釋坐式工作的男性精子數量低的原因，比如出租車司機和長途卡車司機，仔細放置的溫度監測器顯示，坐在車上后2小時內陰囊溫度上升2。2,
食用合理食物也可以保證精子質量
當然，對于精液異常并有以下相應證候的男性，合理食用以下食療方劑還是相當有效的，建議情況類似者靈活選擇以下食療方劑進行保健，必要時也可服用中成藥或中藥湯劑，
1.黨參鹿肉湯：鹿肉750克，黨參、黃芪各30克，白術15克，杜仲9克，芡實12克，枸杞20克，茯苓、當歸、地黃各12克，肉蓯蓉9克，肉桂3克，白芍15克，酸棗仁、益智仁10克，遠志、淫羊藿10克等做法：用清水洗凈鹿肉將上述藥物按處方混合后，放入干凈的紗布袋中，用清水浸泡，與鹿肉、鹿骨一起放入鍋中，注入適量的水，將生姜、洋蔥洗凈，粉碎后放入鍋中，將胡椒粉和鹽混合均勻，放入小碗中。首先，用武火將湯煮沸，撇去浮沫，用文火煨2-3小時。鹿肉煮熟后，可以放入碗中，用胡椒和鹽調味，與肉、湯同食，每日1 ~ 3次，每次150 ml ~ 200 ml，此方具有補氣養血、溫腎壯陽、健脾寧心的作用，適用于腎陽虛，以及心脾兩虛、氣血兩虛引起的精神疲勞、乏力、面色萎黃、心悸失眠，
2、海參燕窩魷魚湯：海參、燕窩、魷魚、或紫河車1輛，做法：食物洗凈后，是粗粉，加水煮沸；或者一個新鮮的紫河車，煮的不好，拿著湯隨便喝。海參營養豐富，著名老中醫石金墨，用海參治療陰囊寒冷、精子缺乏，往往效果良好；燕窩是由唾液或唾液與羽毛混合而成的巢，如金絲燕。它富含膠體、蛋白質、鈣、磷、鉀等。是滋補產品，能壯陽益氣，清精補髓；鰻魚含有蛋白質和維生素A，這些藥物協同作用，健脾補腎，益精溫陽，
3.豬腎湯：豬腎1對，骨碎補10g，鹽等調味料適量，做法：將豬腎去筋膜、臊腺，切塊切細花，與骨碎補同入鍋，加水適量，煎煮1小時，加少許鹽和調料，隨餐食用，每日1 ~ 3次，每次150 ml ~ 200 ml。此方具有補腎填精的作用，適用于精液異常、精子稀少、小腹冷痛等男性，
4.鎖陽燉雞湯：鎖陽20g，生姜2塊，紅棗2塊，雞睪丸6塊，各少許鹽。做法：鎖陽和雞睪丸分別用清水洗凈備用。生姜用清水洗凈，刮皮，切成2塊備用。紅棗用清水洗凈，去核，備用。將上述原料全部放入砂鍋，加水，煨4小時，加鹽調味，隨餐服用，每日1 ~ 3次，每次150 ml ~ 200 ml。本方具有補腎益精的作用，適用于腎虛、陽痿、神疲乏力、腰酸背痛、膝軟無力等。
5.山藥鱔魚湯：鱔魚1條，山藥枸杞各30克，肉蓯蓉、巴戟天、黃芪各10克，紹酒、鹽各少許，做法：將魷魚用開水煮沸去除粘液，使鰻魚體內的血液凝固，文火慢燉后，鰻魚肚打開，腸子取出，但不要取出。將鰻魚切成段，與生姜和紹酒混合，放入燉鍋中，然后加入黃芪、山藥、枸杞、肉蓯蓉和巴戟天，再加入清水。如果能喝酒，可以加一半酒和水，在水里燉4小時，再加鹽。隨餐吃魚和湯，每天1 ~ 3次，每次150 ml ~ 200 ml，這個配方有補腎益精的作用。精液異常、精子死亡或精液稀薄、精神萎靡、關節風濕、腎陽不足引起的疼痛、
