睡眠與性密切相關，最近美國《健康》雜志發表的一項研究發現，男性睡眠質量差會影響勃起，每晚睡6-8小時可以降低中老年男性勃起功能障礙的概率。
美國愛因斯坦醫學院的睡眠專家監測志愿者夜間的睡眠和勃起，結果表明，夜間有兩種睡眠模式，一種是持續約1.5小時的深度睡眠，另一種是持續約30分鐘的輕度睡眠，兩種模式相結合的睡眠周期約為2小時，在淺睡眠過程中，男性會勃起。一般整夜睡覺需要重復4個周期，男性會不自覺勃起4次，這樣可以充分休息陰莖，定期調節體內激素。如果晚上熬夜或者睡眠不規律，會影響這種睡眠規律，導致晚上和凌晨都沒有勃起，長此以往可能會導致勃起功能障礙。
之前的研究發現，睡眠不足的男性性生活較少，性欲較低，研究人員說，睡眠質量越好，性生活就越幸福。每天睡6-8小時是保持性能力和體力的最佳秘訣。
事后一支煙也讓性功能受損
最近，英國的一項新研究發現，性行為后吸煙會大大增加對人體的傷害，是通常煙草傷害的十倍，研究人員指出，首先，煙草中的尼古丁可以先興奮中樞神經系統，然后抑制中樞神經系統，而一氧化碳對人體的影響也很大，會降低人體驗美妙性愛的感覺，
此外，煙草燃燒后的焦油含有苯丙基芘，可導致陰道干燥。性生活是一項激烈的運動。做愛時，肌肉骨骼特別是神經系統極度興奮，血流速度加快，能量消耗增加，如果性行為后立即吸煙，香煙中的有毒物質很容易被人體吸收，會給心腦血管健康帶來不良影響，甚至導致心絞痛、呼吸困難，
最后，煙氣中的尼古丁可促進陰莖海綿體平滑肌收縮，破壞陰莖血管，抑制血液流動，從而影響勃起能力。
提高性能力需要合理飲食
1.黨參鹿肉湯：鹿肉750克，黨參、黃芪各30克，白術15克，杜仲9克，芡實12克，枸杞20克，茯苓、當歸、地黃各12克，肉蓯蓉9克，肉桂3克，白芍15克，酸棗仁、益智仁10克，遠志、淫羊藿10克等做法：用清水洗凈鹿肉將上述藥物按處方混合后，放入干凈的紗布袋中，用清水浸泡，與鹿肉、鹿骨一起放入鍋中，注入適量的水，將生姜、洋蔥洗凈，粉碎后放入鍋中，將胡椒粉和鹽混合均勻，放入小碗中，當鹿肉成熟腐爛時，可以放入碗中，用胡椒和鹽調味，可與肉、湯同食，每日一至三次，每次150毫升至200毫升，本方具有補氣養血、溫腎壯陽、健脾寧心的作用，適用于腎陽虛引起的少精、精液稀薄、腰膝酸軟、畏寒、陽痿、遺精等癥；以及心脾兩虛、氣血兩虛引起的精神疲勞、乏力、面色萎黃、心悸失眠，
2、海參燕窩魷魚湯：海參、燕窩、魷魚、或紫河車1輛，做法：食物洗凈后，是粗粉，加水煮沸；或者一個新鮮的紫河車，煮的不好，拿著湯隨便喝，海參營養豐富。著名老中醫石金墨擅長用海參治療陰囊寒冷、精蟲不足，往往效果很好；燕窩是由唾液或唾液與羽毛混合而成的巢，如金絲燕，它富含膠體、蛋白質、鈣、磷、鉀等。是滋補產品，能壯陽益氣，清精補髓；鰻魚含有蛋白質和維生素a，各種藥物協同發揮健脾補腎、益精溫陽的作用。
3.豬腎湯：豬腎1對，骨碎補10g，鹽等調味料適量。做法：將豬腎去筋膜、臊腺，切成小塊，與骨碎補一起放入鍋中，加水煎煮1小時，加少許鹽和調料。隨餐食用，每日1 ~ 3次，每次150 ml ~ 200 ml。這個配方有補腎填精的作用，適用于精液異常、精液稀少、小腹冷痛的男性。
4.鎖陽燉雞湯：鎖陽20g，生姜2塊，紅棗2個，雞睪丸6個，各少許鹽。做法：鎖陽和雞睪丸分別用清水洗凈備用，生姜用清水洗凈，刮皮，切成2塊備用。紅棗用清水洗凈，去核，備用。將上述原料一起放入砂鍋中，加水，煨4小時，食用時用少許鹽調味，隨餐食用，每日1 ~ 3次，每次150 ml ~ 200 ml。此方具有補腎益精的作用，適用于腎虛陽痿，
5.山藥鱔魚湯：鱔魚1條，山藥枸杞各30g，肉蓯蓉10g，巴戟天10g，黃芪10g，紹酒和鹽各少許。做法：將鱔魚用開水煮沸，去除粘液，使鱔魚體內的血液凝固。焯水后，去掉鰻魚的胃，去掉腸子，但不要去掉鰻魚里的血。將鰻魚切成段，與生姜和紹酒混合均勻，放入燉鍋中，加入黃芪、山藥、枸杞、肉蓯蓉和巴戟天，加入清水，如果能喝酒，可以加一半的酒和水，離水燜4小時，加鹽即可食用，隨餐吃魚和湯，每天1 ~ 3次，每次150 ml ~ 200 ml，此方具有補腎填精的作用，導致精液異常，精子死亡或精液稀薄，精神萎靡，關節風濕疼痛等，
