睡眠與性密切相關，最近，發表在美國雜志《健康》上的一項研究發現，男性睡眠質量差會影響勃起。每晚睡6-8小時可以降低中老年男性勃起功能障礙的概率。
愛因斯坦醫學院的睡眠專家監測志愿者的睡眠狀態和夜間勃起。結果表明，夜間有兩種睡眠模式，一種是深度睡眠，持續1.5小時左右，另一種是輕度睡眠，持續30分鐘左右。這兩種模式合起來就是一個睡眠周期，持續2個小時。在輕度睡眠期間，男性會勃起。一般整夜睡眠需要重復4個周期，男性會無意識勃起4次，可以充分休息陰莖，定期調節體內激素，如果晚上熬夜或者睡眠不規律，會影響這種睡眠規律，導致晚上和凌晨都沒有勃起，長此以往可能會導致勃起功能障礙，
之前的研究發現，睡眠不足的男性性生活較少，性欲也較低，研究人員說，睡眠質量越好，性生活就越好，每天睡6-8小時是保持性能力和體力的最佳秘訣。
事后一支煙也讓性功能受損
最近英國的一項新研究發現，性行為后吸煙會大大增加對人體的危害，是平時吸煙危害的十倍。研究人員指出，首先，煙草中的尼古丁可以先興奮中樞神經系統，然后抑制中樞神經系統，而一氧化碳對人體的影響也很大，會降低人體驗美妙性愛的感覺，
其次，煙草燃燒后的焦油，因為含有苯并芘，會導致陰道干燥。
第三，性生活是一項激烈的運動，做愛時，肌肉骨骼特別是神經系統會極度興奮，全身血管擴張，血流速度加快，能量消耗增加。如果性行為后立即吸煙，香煙中的有毒物質很容易被人體吸收，對心腦血管健康帶來不良影響，甚至導致心絞痛、呼吸困難，
最后，煙氣中的尼古丁可促進陰莖海綿體平滑肌收縮，破壞陰莖血管，抑制血液流動，從而影響勃起能力，
提高性能力需要合理飲食
1.黨參鹿肉湯：鹿肉750克，黨參、黃芪各30克，白術15克，杜仲9克，芡實12克，枸杞20克，茯苓、當歸、地黃各12克，肉蓯蓉9克，肉桂3克，白芍15克，酸棗仁、益智仁10克，遠志、淫羊藿10克等做法：用清水洗凈鹿肉以上藥物全部按配方配制好后，放入干凈的紗布袋中，用清水浸泡，與鹿肉、鹿骨一起放入鍋中，注入適量清水，將生姜、蔥洗凈，粉碎入鍋，將胡椒粉、鹽研磨均勻，放入小碗中備用，先用武火熬湯，撇去浮沫，文火煨2-3小時，待鹿肉熟了再放入碗中，稍微用胡椒和鹽。每次150 ml ~ 200 ml，此方具有補氣養血、溫腎壯陽、健脾寧心的作用，適用于腎陽虛引起的少精、精液稀薄、腰膝酸軟、畏寒、陽痿、遺精等；以及心脾兩虛、氣血兩虛引起的精神疲勞、乏力、面色萎黃、心悸失眠。
2、海參燕窩魷魚湯：海參、燕窩、魷魚、或紫河車1輛，做法：食物洗凈后，是粗粉，加水煮沸；或者一個新鮮的紫河車，煮的不好。拿著湯隨便喝。海參營養豐富。著名老中醫石金墨擅長用海參治療陰囊寒冷、精蟲不足，往往效果很好；燕窩是由唾液或唾液與羽毛混合而成的巢，如金絲燕，它富含膠體、蛋白質、鈣、磷、鉀等，是滋補產品，能壯陽益氣，清精補髓；鰻魚含有蛋白質和維生素a，各種藥物協同發揮滋補作用
3.豬腎湯：豬腎1對，骨碎補10g，鹽等調味料適量，做法：將豬腎去筋膜、臊腺，切塊切細花，與骨碎補同入鍋，加水適量煎煮1小時，加少許鹽和調料，隨餐食用，每日1 ~ 3次，每次150 ml ~ 200 ml，本方具有補腎填精的作用，適用于精液異常、精子稀少、小腹冷痛的男性，
4.鎖陽燉雞湯：鎖陽20g，生姜2塊，紅棗2個，雞睪丸6個，各少許鹽，做法：鎖陽和雞睪丸分別用清水洗凈備用。生姜用清水洗凈，刮皮，切成2塊備用，紅棗用清水洗凈，去核備用，將上述原料一起放入砂鍋中，加水，煨4小時，食用時用少許鹽調味，隨餐服用，每日1 ~ 3次，每次150 ml ~ 200 ml，本方具有補腎益精的作用，適用于腎虛、陽痿、神疲乏力、腰酸背痛、膝軟無力等，
5.山藥鱔魚湯：鱔魚1條，山藥枸杞各30g，肉蓯蓉10g，巴戟天10g，黃芪10g，紹酒和鹽各少許，做法：將鱔魚用開水煮沸，去除粘液，使鱔魚體內的血液凝固。焯水后，打開鰻魚肚，取出腸子，但不要取出鰻魚里的血，將鱔魚切成段，與生姜絲、紹酒拌勻，放入燉鍋中，加入北芪、山藥、枸杞、肉蓯蓉、巴戟天，加入清水。每次150 ml ~ 200 ml，此方有補腎填精的作用，導致精液異常，精子死亡或精液稀薄，精神萎靡，關節風濕疼痛等，
