在射精后，男性的陰莖充血會在5-10秒內減弱，30分鐘后恢復正常，而女性的盆腔充血會長期存在，在停止性交后4-6小時內可以完全消退，這時候，如果他們缺乏后奏，心理上會有一種“懸在空中”的感覺，那么，他們的伴侶在做愛后應該做什么呢？
性生活結束后該做什么呢？
淋浴
很多男人說，做愛后，最愜意的事就是和愛人一起洗澡，在熱氣騰騰的浴室里，兩個人可以繼續欣賞對方的身體，互相愛撫，熱水還能刺激血液循環，緩解男性疲勞，
會話
做愛后，很多女人還喜歡和伴侶在床上哈拉，或者回憶過去美好的感情，或者聊兩個人之間的一些話題。專家認為，做愛后，是兩性交流的最佳時間。但性學家提醒女性，談話最好以贊美伴侶的性能力開始，這樣會讓男性感到極大的滿足，男性也不容易打瞌睡，有利于延續性感溫暖的氛圍。
按摩
伴侶間的按摩可以讓兩人保持身體接觸，享受肌膚親密帶來的美妙感覺，但女性在按摩過程中要注意不要刺激男性下半身，主要是讓雙方都感到舒適。
擁抱
大多數女人喜歡在做愛后和伴侶躺在一起，他們蜷縮在男人的懷里，可以繼續體驗身體接觸帶來的滿足和快樂，很多男人都有同樣的需求，可以讓他們有機會繼續展現男人的男性力量。專家認為，這種方式最有利于進一步加深男女之間的感情，
性生活后不能馬上做的事情
做愛后不能馬上洗澡
性生活前后仔細清潔男女雙方的外生殖器，是預防生殖道炎癥、阻斷各種傳染病的重要措施之一。男性要注意清潔陰莖和陰囊，將包皮拉到陰莖處，使陰莖頭充分露出并清潔。女性清潔外陰時應注意大陰唇和陰道前庭，無需清潔陰道，
很多人做愛后大汗淋漓。他們感到出汗和不舒服。他們必須先洗個冷水澡，對此，專家指出，性生活是一種比較激烈的活動，而且在它之后馬上洗澡會引起心悸、哮喘等疾病，特別是激烈的性生活之后洗冷水澡會使皮膚血管突然收縮，大量的血液會回流到心臟，從而增加心臟的負擔，
性生活后不宜立即用熱水洗澡，因為洗澡會使血液流入皮膚和肌肉組織，容易減少其他重要器官的血液供應，一旦心腦供血減少，就會影響其正常的生理功能，誘發一些疾病，
所以建議身體恢復到一定程度后再洗澡休息一段時間。
做愛后不能馬上睡覺
男人做愛后一般會覺得累，所以很多人喜歡睡著，以為這樣可以消除疲勞，其實事實恰恰相反，做愛后立即睡覺不僅會引起女方的不愉快，還會使射精后的疲勞持續到第二天，
通常情況下，情侶在做愛時，是從性興奮開始持續到高潮結束。一般情況下持續時間在5 ~ 20分鐘左右，有的比這個長，做愛時，人體的交感神經處于高度緊張狀態，各種激素特別是性激素分泌旺盛，
此時不僅雙方性器官處于高度充血狀態，身體的許多組織也參與了這種由性興奮到高潮的特殊生理過程，如：心跳加快、血壓升高、呼吸加快、全身血管擴張、排汗增多等。所以在這個過程中，身體的能量消耗明顯增加，新陳代謝增強。
性交后的疲勞大多是由于控制射精后精液排出的腦脊液的反射功能暫時放松。射精時神經興奮緊張，射精后神經和脊髓反射神經放松，
年輕人敏感好動，恢復快，有的甚至馬上恢復，老年人神經反應慢，恢復時間相對較長。如果射精后立即入睡，導致疲勞的反射功能會繼續放松，疲勞很難消失，
如果性生活后沒有立即入睡，可以起床繼續做一些日常生活中的事情，可以讓被性刺激弄得遲鈍的反射神經順利恢復，如果你做完后馬上睡著，睡眠的平淡效果和性刺激的平淡效果會讓疲勞持續到第二天，讓你腰酸背痛。
