高質量的性生活是所有夫妻的追求，但性生活中總會有這樣那樣的障礙，不知不覺影響了夫妻的性生活質量，同時也使夫妻感情矛盾。有哪些會降低性生活質量的事情？
性生活質量最怕這些
肌肉痙攣
最常見的是性交時大腿外側或小腿外側的肌肉痙攣，俗稱“抽筋”，可能與性生活時運動過度、肌肉拉伸過度有關。缺水和疲勞可能是誘發因素，可以自己或者伴侶按摩容易出現問題的部位，促進局部血液循環，放松肌肉，
女性盆腔充血
女性性興奮時，大量血液涌入盆腔組織，形成充血狀態。如果達不到高潮，盆腔充血會慢慢消退，約10%的人會感到小腹腫脹、下背部疼痛等不適，這個時候應該仰臥，臀部用枕頭墊起來，每次半小時，每天3-4次，可以幫助血液回流，必要時可以服用阿司匹林等消炎藥。當然，最根本的預防方法是提高性生活質量，當達到高潮時，肌肉和性器官強烈收縮，從而充血可以迅速消散。
避孕藥過敏
性生活中的過敏大多是由于與雙乳膠(制作避孕套的基本原料)等避孕藥和藥物不相容，女性往往會感到陰道刺痛和燒灼感，如有過敏反應，用水、濕毛巾或紙巾擦拭或灌洗，去除殘留液體和乳霜，然后洗溫水澡，外陰可以冷敷消腫。如有必要，可以服用一些屬于非處方藥的抗組胺藥，如果您感到呼吸急促、心悸、關節痛、腫脹或身體任何部位出現皮疹或蕁麻疹，您必須立即就醫。
提高夫妻性生活質量有幾個要點
定期鍛煉，戒煙，限制飲酒
鍛煉對性有積極的影響。堅持規律運動的人，反應快，器官老化慢，抗病能力增強，體質強壯，會減緩性功能下降。研究表明，酒精可以減緩睪酮的產生，煙草中的毒素也可以抑制性功能，誘發勃起功能障礙。
堅持補鋅補硒
鋅和硒能提高精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，促進精子發生，提高免疫力。只有精子活力提高，男性的性能力才能得到維持。醫學上建議50歲以上的男性服用玉芝元片2-3個月，對促進男性精子生成，提高精子活力，維持男性性功能有很大幫助。
提高主動性，堅持性
51%的25歲至29歲的年輕男性在看到妻子裸體時會想到性，但到了45歲，這一數字已降至只有40%，研究發現，60歲以上男性90.4%有性欲，54.7%有強烈的性需求。中年夫妻不應該只在性沖動的時候做愛，而應該“刻意去做”，提高自己的主動性，互相理解。
控制速度
年輕人做愛快，力量足，能很快產生快感。但是中年以后，無論男女，快感都會慢慢來，所以，男人不能抽得太快，每次攢夠了力氣，就逐漸達到高潮。
