如果你體重不足，你的身體經常會感到饑餓，這使得你的生殖系統停止工作，無論男女，體重指數在20以下，基本都會導致低生育。相對來說，超重的女性比超重的男性生育能力略高。與同齡體重正常的男性相比，即使體重指數為25的輕度超重男性的精子數量也會減少22%，對于女性來說，體重指數超過30的肥胖女性的生育能力可能會顯著降低一半，食療也是中醫治療男性不育癥的方法之一，但如何選擇食療處方，還要看臨床實際情況，
男人精子質量該如何保護
避免性傳播
性傳播感染通常癥狀很少，直到夫婦試圖生育時才發現其損害，特別是衣原體感染正在增加。在10%的情況下，衣原體感染對輸卵管造成的損害足以使女性不孕而無明顯癥狀，“16歲到24歲的女性容易感染衣原體，但這個年齡段的女性往往不生育，所以很多年后才第一次知道自己感染了衣原體。”
注意咖啡因的攝入
過量的咖啡因會增加流產的風險，盡管目前還不清楚咖啡因的過量程度，美國國立衛生研究院兒童健康和人類發展研究所在《新英格蘭醫學雜志》上發表的一項研究發現，每天喝5杯或更多咖啡的女性流產的可能性是少喝咖啡的女性的兩倍。研究還表明，咖啡因可能會增強酒精的副作用。年輕人每天喝太多含咖啡因和糖的酸性飲料，不僅使人發胖，還容易導致不孕不育，
保持涼爽
熱量對精子產生不利，這顯然使得男性睪丸下降到如此脆弱的位置成為事實。理想溫度比體溫低3-4，任何溫度升高都會影響精子數，每升高1就會使其急劇下降40%，科學家推測，過熱可以解釋坐式工作的男性精子數量低的原因，如出租車司機和長途卡車司機。精心放置的溫度監測器顯示，坐在車內2小時內陰囊溫度上升2。2。
食用合理食物也可以保證精子質量
當然，對于精液異常并有以下相應證候的男性，合理食用以下食療方劑還是相當有效的。建議情況類似者靈活選擇以下食療處方進行保健，必要時也可服用中成藥或中藥湯劑。
1.黨參鹿肉湯：鹿肉750克，黨參、黃芪各30克，白術15克，杜仲9克，芡實12克，枸杞20克，茯苓、當歸、地黃各12克，肉蓯蓉9克，肉桂3克，白芍15克，酸棗仁、益智仁10克，遠志、淫羊藿10克等做法：用清水洗凈鹿肉將上述藥物混合后，放入干凈的紗布袋中，扎緊，清水浸泡后，與鹿肉、鹿骨一起放入鍋中，注入適量水，生姜、洋蔥洗凈，粉碎入鍋，將胡椒粉、鹽混合均勻，放入小碗中，將湯用大火煮沸，撇去泡沫，用文火煨2-3小時，鹿肉煮熟后放入碗中，用胡椒和鹽調味，隨肉隨湯食用，每日1 ~ 3次，每次150 ml ~ 200 ml，此方具有補氣養血、溫腎壯陽、健脾寧心的功效，適用于腎陽不足引起的少精、精液稀薄、腰膝酸軟、畏寒、陽痿、遺精等癥；以及心脾兩虛、氣血兩虛引起的精神疲勞、乏力、面色萎黃、心悸失眠。
2、海參燕窩魷魚湯：海參、燕窩、魷魚、或紫河車1輛，做法：食物洗凈后，是粗粉，加水煮沸；或者是新鮮的紫河車，煮的很爛，拿著湯隨便喝，海參營養豐富。著名老中醫石金墨，用海參治療陰囊寒冷、精子缺乏，往往效果良好；燕窩是由唾液或唾液與羽毛混合而成的巢，如金絲燕。它富含膠體、蛋白質、鈣、磷、鉀等。是滋補產品，能壯陽益氣，清精補髓；鰻魚含有蛋白質和維生素A，這些藥物協同作用，健脾補腎，益精溫陽。
3.豬腎湯：豬腎1對，骨碎補10g，鹽等調味料適量，做法：將豬腎去筋膜、臊腺，切塊切細花，與骨碎補同入鍋，加水適量煎煮1小時，加少許鹽和調料，隨餐食用，每日1 ~ 3次，每次150 ml ~ 200 ml，這個配方有補腎填精的作用，適用于精液異常、精液稀少、小腹冷痛的男性，
4.鎖陽燉雞湯：鎖陽20克，生姜2片，紅棗2個，雞睪丸6個，各少許鹽，做法：鎖陽、雞睪丸用清水洗凈，備用，生姜用清水洗凈，刮去外皮，切成2片，備用，紅棗用清水洗凈，去核，備用，將上述原料一起放入砂鍋，加水，放入砂鍋，此方具有補腎固精的作用，適用于腎虛陽痿、神疲乏力、腰脊柱酸痛、膝酸軟等，
5.山藥鱔魚湯：鱔魚1條，山藥枸杞各30g，肉蓯蓉10g，巴戟天10g，黃芪10g，紹酒和鹽各少許。做法：將鱔魚用開水煮沸，去除粘液，使鱔魚體內的血液凝固，焯水后，打開鰻魚肚，取出腸子，但不要取出鰻魚里的血。將鱔魚切成段，與生姜絲、紹酒拌勻，放入燉鍋中，加入北芪、山藥、枸杞、肉蓯蓉、巴戟天，加入清水，隨餐吃魚和湯，每天1-3次，每次150 ml ~ 200 ml，此方具有補腎填精的作用，導致精液異常，精子死亡或精液稀薄，精神萎靡，關節風濕疼痛等。
