這是很多男人迫切需要解決的問題。男性的性能力并不是因為年齡而完全降低，主要與男性的日常飲食或不良生活習慣有關。如果男性能做到以下幾點，那么性功能肯定會更上一層樓，
讓男人更加“雄壯”的5個方法
1.男人需要含鋅的健康零食
零食不是女人的專利，也不是不健康的代名詞。值得提倡男性適當吃健康零食，比如補鋅的堅果如白瓜子、花生、南瓜子、杏仁等。它們含有的鋅可以提高男性前列腺的抗感染能力，此外，“蘋果療法”已經成為治療慢性前列腺炎妙方，因為蘋果含有大量的維生素c等營養物質，鋅的含量也很高。
2.督促“駱駝人”多喝水
養生的智慧在于多喝水，男人不行！他們不是很忙，就是記性不好，其實很多男性疾病，比如前列腺炎、慢性腎炎等，都和水分攝入不足有關，保證他每天有6-8杯水是至關重要的。請每天早上起床前給他準備一杯溫開水，兩餐之間遞一杯白水。工作忙的時候記得傳簡訊提醒他，
3.督促他做個男性體檢
他的健康管理是比家庭財產管理更重要的財務問題。從30歲開始，再忙也要催他一年看一次醫生。當然要給他做一個“專屬體檢套餐”。體檢前，和醫生談談，比如他父母是否有糖尿病、高血壓、癌癥等。并要求醫生根據他的工作性質、飲食和最近的不適為他做一次最有價值的體檢，
4.警惕雄激素缺乏
女性千方百計保護雌激素，男性保護雄激素也是重中之重！北京大學部男性中心的一項調查顯示，40歲以上的男性中，有一半雄激素缺乏，一旦出現雄激素缺乏，很容易導致性功能障礙、情緒低落、身體下降，容易受到心血管疾病的侵襲，雖然男性30歲后睪丸激素會每年下降1%~2%，但吸煙、喝酒、發胖、熬夜、壓力大等不良生活方式是主要元兇，
5.不要忽視枕頭上的鼾聲
研究表明，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者更容易患心血管疾病，一個人晚上睡覺，呼吸停止超過10秒，被認為是呼吸暫停。典型癥狀是大聲打鼾，
如何延長性生活時間
對于男性來說，長時間的性生活對他們來說是非常重要的，因為男性認為性生活時間越長，他們的解釋能力就會越好。所以每個男人都不愿意堅持事件太短，那么，如何延長性生活時間呢？下面我們來看看下面的性技巧！
有明確對象的性幻想，
你可以想象一下你的伴侶在充滿激情的時候是什么樣子，這會加強他的性沖動，讓他15分鐘內不射精。
擠壓陰莖。
如果在做愛的時候感覺自己快要射精了，可以暫停動作，輕輕擠壓陰莖頂端，讓壓力集中在尿道上，這樣會暫時抑制陰莖充滿血液的射精反應，
保持適度的性喚起，
性愛可以分為四個階段，即興奮、堅持、高潮和消退，為了延長射精時間，需要把握不同階段之間的比例，如果興奮的滿分定在10分，盡量保持在7分，也就是身體還沒有完全“熱”的時候，就開始活動，在后續階段逐漸熱身。
經常做“性運動”，
做一些肌肉練習，比如小便的時候間歇性的停止射擊，數到10次再繼續小便。此外，還可以在伏案工作、開車時用力收縮陰莖肌肉，提高控制能力。
握住你的陰蒂，不要用力，
兩個人完全粘在一起，陰莖根部用來抵住伴侶的陰蒂，他們最初的動作可以是溫和的，他們可以在靜止的時候感覺到細微的變化，
