這是很多男人心理上迫切需要解決的問題。男性的性能力并不是因為年齡而完全降低，主要與男性的日常飲食或不良生活習慣有關。如果男性能做到以下幾點，那么性功能肯定會更上一層樓，
提升男人性能力做好5個點
1.男人需要含鋅的健康零食
零食不是女人的專利，也不是不健康的代名詞。值得提倡男性適當吃健康零食，比如補鋅的堅果如白瓜子、花生、南瓜子、杏仁等。它們含有的鋅可以提高男性前列腺的抗感染能力。此外，“蘋果療法”已經成為治療慢性前列腺炎妙方，因為蘋果含有大量的維生素c等營養物質，鋅的含量也很高。
2.督促“駱駝人”多喝水
養生的智慧在于多喝水，男人不行！他們不是很忙，就是記性不好，其實很多男性容易得的疾病，比如前列腺炎、慢性腎炎等，都和水分攝入不足有關，保證他每天有6-8杯水是至關重要的。請每天早上起床前給他準備一杯溫開水，兩餐之間遞一杯白水。工作忙的時候記得傳簡訊提醒他。
3.督促他做個男性體檢
他的健康管理比家庭財產管理更重要，從30歲開始，再忙也要催他一年看一次醫生。當然要給他做一個“專屬體檢套餐”。體檢前可以和醫生談談，比如他父母是否有糖尿病、高血壓、癌癥等，并要求醫生根據他的工作性質、飲食和最近的不適為他做一次最有價值的體檢，
4.警惕雄激素缺乏
女性千方百計保護雌激素，男性保護雄激素也是重中之重！北京大學部男性中心的調查顯示，40歲以上的男性中，有一半雄激素缺乏。一旦出現雄激素缺乏，很容易導致性功能障礙、抑郁、體質下降，容易受到心血管疾病的侵襲，雖然男性30歲后睪丸激素每年會下降1%~2%，但吸煙、喝酒、發胖、熬夜等不良生活方式，以及巨大的壓力，都是罪魁禍首，
5.不要忽視枕頭上的鼾聲
研究表明，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者更容易患心血管疾病。一個人晚上睡覺，呼吸停止超過10秒，被認為是呼吸暫停。典型癥狀是大聲打鼾。
延長性生活時間有哪些方法
對于男性來說，性生活時間的長短對他們來說非常重要，因為人們認為性生活時間越長，解釋能力越好。所以每個男人都不愿意堅持事件太短。那么，如何延長性生活時間呢？下面我們來看看下面的性技巧！
有明確對象的性幻想。
你可以想象一下你的伴侶在充滿激情的時候是什么樣子，這會加強他的性沖動，讓他15分鐘內不射精，
擠壓陰莖，
如果在性交過程中感覺自己即將射精，可以暫停動作，輕輕擠壓陰莖頂部，使壓力集中在尿道上，這樣會暫時抑制充滿血液的陰莖的射精反應，
保持適度的性喚起，
性愛可以分為四個階段，即興奮、堅持、高潮和消退，為了延長射精時間，需要把握不同階段之間的比例，如果興奮的滿分定在10分，盡量保持在7分，也就是身體還沒有完全“熱”的時候，就開始活動，在后續階段逐漸熱身。
經常做“性運動”，
做一些肌肉練習，比如小便的時候間歇性的停止射擊，數到10次再繼續小便。此外，還可以在伏案工作、開車時用力收縮陰莖肌肉，提高控制能力。
握住你的陰蒂，不要用力，
這兩個人完全粘在一起，用他們的陰莖根部抓住他們伴侶的陰蒂，最初的動作可以輕柔，細微的變化可以在休息時感受到。
