一次優質的性愛，可以帶來狂喜和快樂，甚至讓人刻骨銘心，根據性學家的研究，結婚20年后，80%的夫妻會經常回憶當年的“完美性愛”。其實，高質量的性愛并不是必然的。如果你朝著六大標準努力，你總能享受到那個美好的時刻。
高質量性愛有6個標準
標準一
至少兩次浪漫邂逅。”對女人來說，性不是從脫衣服開始的，而是從與男人接觸的那一刻開始的.”英國性專家邦妮雅各布森(Bonnie Jacobson)博士在他的書中指出，至少應該在做愛前一兩天安排兩次浪漫的接觸機會。情侶之間應該送個小禮物，一起看個浪漫的電影，或者在工作的時候發個調情的短信。這些動作會增加她們對性的期待，尤其會讓女性更快進入狀態，
標準2
做到三個“干凈、安靜、干凈”。雅各布森博士說，在做愛之前，“干凈的床上用品、安靜的環境和干凈的心靈”是應該實現的。干凈的床上用品是做愛的必要前提，棉床單和大號床是最好的選擇。安靜的環境意味著沒有噪音，沒有家人的打擾。內心清潔意味著沒有雜念，沒有煩惱。
標準3
前戲持續6分鐘，適當的前戲對雙方都很重要。它可以幫助女性產生陰道分泌物，幫助男性增強勃起硬度，密歇根的心理學家和性治療師庫爾特博士指出，最好的“性前戲”應該滿足人們的視覺、觸覺、嗅覺和聽覺四大需求，包括說挑逗的話、呼吸和觸摸、親吻和愛撫.時間一般6~10分鐘，
標準4
身體性交7~13分鐘。美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員發現，實質性的性行為(性器官接觸)在7~13分鐘內最合適。超過13分鐘后，男性的疲勞會增加，體力難以恢復；不到7分鐘，雙方都會覺得自己還意猶未盡，
標準5
事后擁抱10分鐘，忽視“后奏”是全世界男人普遍存在的問題，但沒有后奏的性是不完整的。清華大學部玉泉醫院性醫學系的馬曉年教授建議，在每次性生活后，給對方一些表揚和鼓勵，清洗對方的私處，或者什么也不說，靜靜地擁抱10分鐘，可以給雙方心理上的滿足感，加深彼此的感情。
標準六
避孕措施適當，根據金賽性學研究所最近的一項調查，避孕可以讓雙方都沒有后顧之憂，更加投入到性生活中，避孕藥和避孕套是不錯的選擇，當然，如果你已經決定要孩子了，那就放松享受吧。
提高夫妻性生活質量有幾個要點
定期鍛煉，戒煙，限制飲酒
運動對性愛有積極作用，堅持規律運動的人，反應快，器官老化慢，抗病能力增強，體質強壯，會減緩性功能下降。研究證明，酒精會減緩睪酮的生成，香煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙，
堅持補鋅補硒
鋅和硒能提高精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，促進精子發生，提高免疫力。只有精子活力提高，男性的性能力才能得到維持，醫學上建議50歲以上的男性服用玉芝元片2-3個月，對促進男性精子生成，提高精子活力，維持男性性功能有很大幫助，
提高主動性，堅持性
51%的25-29歲的年輕男性看到妻子裸體時會想到性，但到了45歲，這個數字下降到只有40%，研究發現，60歲以上的男性90.4%有性欲，其中54.7%有強烈的性欲，中年夫妻不應該只在性沖動的時候做愛，而應該“刻意去做”，提高自己的主動性，互相理解。
控制速度
年輕人做愛快，力量足，很快就能產生快感，但中年以后，無論男女，快感都會慢慢來，所以，男人不能抽得太快，每次攢夠了力氣，就逐漸達到高潮，
