其實女生乳房下垂是由很多因素造成的：一是自身的遺傳因素；第二，每個女生的發育水平不同，胸前的重力也相對不同；第三，她年輕的時候，胸部的內部韌帶比較緊繃，皮膚也比較緊繃；但是隨著年齡的增長，韌帶能力也下降，皮膚開始呈現松弛的趨勢，這也會導致乳房下垂。
對于經常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢是在辦公桌和電腦前彎腰，長時間保持一個有乳房的姿勢，這樣不僅看起來不美，而且長時間影響乳房的平直度，此外，他們總是處于駝背、手和肩膀下垂的狀態，乳房經常處于下垂和放松的狀態，這將導致重力引起的乳房
“挺胸”的幾個方案你要知道
選擇1:選擇合適的內衣
從醫學角度來說，醫生給OLs的建議是選擇好的內衣，彈性好，透氣性高，內衣合適，這樣可以將胸部保持在合適的位置，避免工作繁忙時胸部不由自主的下垂，還有不要盲目相信市面上的一些美胸藥，適度運動有利于加強胸肌的鍛煉。但是對預防和治療胸部下垂的效果不是很顯著。
選項2:姿勢調整
專家建議職場女性注意體態，坐下時抬頭挺胸；走路時挺直腰板；睡覺時用仰臥或側臥位，少用俯臥位；多做深呼吸，有助于防止長時間使用電腦導致乳房下垂。
選項3:胸部鍛煉
在緊張的工作中，不妨抽出一點時間做胸部拉伸運動，每天3-5次，每次持續5分鐘，可以有效防止胸部下垂，晚上睡前按摩也很重要。方法是圍繞乳房順時針和逆時針旋轉按摩，直到射頻皮膚微紅微熱，最后提起乳頭數次。
選擇4:多吃母乳
生菜：是傳統的豐胸蔬菜。與山藥、雞肝同食，能滋養氣血，促進乳房的營養供應，改善皮膚的保濕感和色澤，
木瓜：是豐胸食品的首選。它嘗起來又甜又平。與紅棗等養血養顏的食物一起食用，具有消食健胃、滋養泌乳、調經益氣、滋補身體的作用，對消化不良也有食療作用，
核桃和松子富含維生素E和鋅，特別是亞麻酸，可以延緩乳房衰老。此外，它們富含蛋白質、礦物質和B族維生素，是美容院的最佳產品。玉米富含維生素E，也是節食者推崇的豐胸食品。
大豆、青豆、黑豆：都是著名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質，雞翅(尤其是翅中、翅尖)富含膠原蛋白，與大豆一起食用有利于豐胸。
釀造酒和枸杞：是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶、活性物質和B族維生素有利于乳房發育，鵪鶉蛋富含蛋白質、B族維生素和維生素A、E等。蛋黃中的膽固醇更有利于乳房發育，枸杞是滋補肝腎的好產品，也是美容藥膳中常用的原料，
花生黑芝麻：富含維生素E，能促進卵巢的發育和完善，促進乳腺管的生長，豐胸。
胸部護理一定要抓住幾個重點
心情愉快
心情好的話卵巢排卵正常，孕激素分泌正常，乳腺不會因為雌激素的單側刺激而增生，增生的乳腺在孕激素的作用下會逐漸恢復。
重要的孕期護理
懷孕可以有效地保護和修復乳腺，而母乳喂養可以使乳腺在斷奶后充分發育和良好降解，不易增生。
定期檢查和適當鍛煉
每月自檢一次乳房，定期去專業機構做乳房檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天做5分鐘的擴胸運動，
和諧
和諧的性生活可以調節內分泌，刺激黃體酮分泌，增加對乳房的保護和修復，高潮刺激還可以加速血液循環，避免氣血運行不暢導致乳房增生，
健康的飲食習慣
遵循“低脂高纖維”的飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當的微量元素，
在以低脂肪含量為主食的日本，女性患乳腺癌的比例僅為美國的10%-15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙雌激素的排出，另一方面促進雌激素的分泌
體內細菌的生長增加了體內的雌激素水平，
每天至少吃30克纖維，比如多吃全麥面包、胡蘿卜、南瓜。各種纖維有助于排出過量的雌激素，從而防止激素刺激乳腺組織，對乳房健康有很好的作用。
服用維生素
飲食中應攝入富含維生素C和維生素B的食物，這些維生素有助于調節前列腺素E的產生，同時也少吃人造黃油，因為其中的氫化脂肪會干擾必需脂肪酸轉化為Y-亞麻酸的能力，進而抑制催乳素的產生，
經常按摩乳房
輕輕按摩乳房，讓多余的體液回到淋巴系統，按摩時，先將皂液涂在乳房上，手指沿著乳房表面旋轉，大約一個硬幣大小的圓圈，然后用手將乳房壓進去，再次彈起，對防止乳房不適有很大的好處。
穿結實的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，在防止被壓迫的乳房神經受到進一步壓迫和消除不適方面也起著更重要的作用。細心的女性會發現，那些慢跑者穿的是穩定的胸罩，這才是保健的原因。
避免利尿劑
利尿劑確實有助于排出體內液體，減少乳房腫脹，但這種即時緩解是有代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失，破壞電解質的平衡，
以及影響葡萄糖的形成。
