高質量的性生活是所有夫妻的追求，但性生活中總會有這樣那樣的障礙，不知不覺影響了夫妻的性生活質量，同時也使夫妻感情矛盾，有哪些會降低性生活質量的事情？
哪些事情會降低性生活質量？
肌肉痙攣
最常見的是性交時大腿外側或小腿外側的肌肉痙攣，俗稱“抽筋”，可能與性生活時運動過度、肌肉拉伸過度有關，缺水，疲勞等。可能是誘發因素。可以自己或者伴侶按摩容易出現問題的部位，促進局部血液循環，放松肌肉，
女性盆腔充血
女性性興奮時，大量血液涌入盆腔組織，形成充血狀態，如果沒有達到高潮，盆腔充血會慢慢消退。大約10%的人會感到下腹腫脹、下背部酸痛等不適。這個時候應該仰臥，臀部用枕頭墊起來，每次半小時，每天3-4次，可以幫助血液回流。必要時可以服用阿司匹林等消炎藥。當然，最根本的預防方法是提高性生活質量。當達到高潮時，肌肉和性器官強烈收縮，從而充血可以迅速消散，
避孕藥過敏
性生活中的過敏大多是由于與雙乳膠(制作避孕套的基本原料)等避孕用具和藥物不相容。女性經常感到陰道刺痛和燒灼感，一旦出現過敏反應，可以用水、濕毛巾或紙巾擦掉或沖洗，去除殘留液體和乳霜，然后洗溫水澡，外陰可以冷敷消腫。如有必要，可以服用一些屬于非處方藥的抗組胺藥。如果您感到呼吸急促、心悸、關節痛、腫脹或身體任何部位出現皮疹和蕁麻疹，您必須立即就醫。
優質性生活的6個標準
標準一：至少兩次浪漫接觸。“對女人來說，性不是從脫衣服開始的，而是從接觸男人的那一刻開始的。”英國性專家邦妮雅各布森(Bonnie Jacobson)博士在書中指出，至少應該在做愛前1-2天安排兩次浪漫的接觸機會，情侶之間應該送一個小禮物，一起看一部浪漫的電影，或者在工作的時候發一條調情的短信，這樣會增加對性的期待，尤其是讓女性更快進入狀態，
標準二：“干凈、安靜、干凈”，雅各布森醫生說，在做愛之前，“床上用品干凈，環境安靜，心臟干凈”，干凈整潔的床上用品是做愛的必要前提。棉床單和大床是最好的選擇，安靜的環境意味著沒有噪音，沒有家庭干擾，內心的純潔意味著沒有雜念，沒有煩惱，
標準三：前戲6分鐘，適當的前戲對雙方都很重要，它可以幫助女性產生陰道分泌物，幫助男性增強勃起硬度，密歇根的心理學家和性治療師庫爾特博士指出，最好的“性前戲”應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺和聽覺四大需求，說一些挑逗的話，呼吸，親吻，愛撫.時間一般為6~10分鐘
標準4:7 ~ 13分鐘的實質性性愛。美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員發現，實質性的性行為(性器官接觸)在7~13分鐘內最合適。超過13分鐘后，男性的疲勞會增加，體力難以恢復；不到7分鐘，雙方都會覺得自己還意猶未盡。
標準五：全世界男人事后擁抱10分鐘是普遍問題。但是，沒有后戲的性是不完整的，清華大學部玉泉醫院性醫學系的馬曉年教授建議，在每次性生活后，給對方一些贊美和鼓勵，清洗對方的私處，或者什么也不說，靜靜地擁抱10分鐘，可以給雙方心理上的滿足感，加深他們的感情，
標準6:避孕措施適當，金賽性學研究所(Kinsey Institute of Sexology)最近的一項調查顯示，良好的避孕措施可以讓雙方都沒有后顧之憂，更加投入到性生活中。避孕藥和避孕套都是不錯的選擇。當然，如果你已經決定要個孩子，那就放松享受吧。
