精子其實很脆弱，平時不能刺激，尤其是準備生孩子的男性朋友，這段時間，少運動，多休息，其實劇烈運動對精子是非常有害的，可能會損傷精子，
輕點！男人精子受不了“大刺激”
劇烈運動時，由于能量消耗巨大，呼吸加深加速，身體對氧氣的需求無法滿足，葡萄糖在缺氧狀態下會發生無氧糖酵解，同時會產生大量乳酸等酸性代謝產物。這些酸性代謝產物隨血液循環進入睪丸后，會導致氧化應激，在精液中產生大量活性氧成分。
正常情況下，精液具有一定的抗氧化能力，但當精液中的活性氧物種超過其抗氧化能力時，會對精子產生不利影響。
研究表明，活性氧可以降低精子活力和精子反應能力，增加生精細胞凋亡，降低精子密度。精子質量受到影響，受孕概率會降低，嚴重者可定性為不育。
對于想生孩子的男性朋友來說，懷孕前3-6個月最好避免頻繁的籃球、足球、登山、長跑等劇烈活動，適量運動。運動后最好不要感到腿疼和疲勞，注意休息好，
騎馬式坐姿養護優良精子
騎行姿勢可以保持腰椎處于正確的位置，有助于緩解椎間盤問題和背部疼痛。這個姿勢也有助于增強背部肌肉，坐在椅子上可以輕松轉動身體或伸手拿東西，沒有任何風險，
精子活力和精子活動力是兩個不同的概念，我們需要了解兩者的區別，這樣更有利于我們的針對性治療。現在我們要仔細理解什么是精子活力和精子能動性：
精子活力：精子活力正常范圍：在新鮮排出的精液中，50%以上的精子向前運動(即A級和B級占50%以上)，25%以上的精子快速向前運動(即A級占25%以上)。精子活動率：精子活動率正常范圍：新排出精液中精子活動率在75%以上，
