腎虛是現在很多男性都存在的問題，是危害男性健康最重要的因素。一般很多人用食療補腎，對腎虛的男性效果很好，因此，專家建議，腎虛的男性，平時要進行膳食補充。男性如何做飲食保健？男人的正確飲食和補腎計劃是什么？
腎虛跡象：夜間尿頻、精力不足、腰腿酸痛、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、牙齒抖動、易感冒、四肢發冷，
補腎依然是男士冬補的“關鍵事件”，腎虛的男性往往會出現腰酸、四肢冰冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季膳食補充應以補腎壯陽、養血強精為主，
補品原則：腎虛的男性，冬季補品多吃魚、蝦、牡蠣、韭菜。這些食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物鞭和烏龜也是補腎的好選擇，冬季應多吃溫性食物，尤其是能溫腎陽的食物，適當吃營養豐富、溫腎填精、熱量產生高、易消化的食物，如羊肉、補虛、補腎益氣、提高免疫力等，也可以吃溫熱的水果，如大棗、柳丁、柿子等，以補血、滋腎、填精、抗寒邪，
食療方案：當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒，調味量，羊肉洗凈，切塊，加入當歸、生姜、黃酒和調料，燉1-2小時，吃肉喝湯。
