做新媽媽的喜悅是無法形容的，但也會遇到一些不可避免的產后尷尬。很多新媽媽都能感受到。自從生了寶寶，每次和老公親熱，陰道都比懷孕前寬松很多，極大影響夫妻生活，所以要想找到縮小陰道的方法，產后怎么縮小呢？
產后如何縮小陰道？
一、運動法
陰道本身具有一定的修復功能，產后擴張現象在產后3個月內可以恢復，但畢竟陰道內的肌肉被擠壓撕裂后受損，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間，產后媽媽可以通過一些運動來加強彈性的恢復，促進陰道的緊致。
1、練習骨盆運動
女子半蹲，膝蓋微彎，雙腳分開約60 cm，雙手叉腰。吸氣，將骨盆向前推；呼氣，將骨盆向后拉，同時盡量將臀部向后推，重復10次。
2、腹式呼吸運動
(1)平躺在床上(下面可以鋪一條小毯子)，
(2)用鼻子深呼吸，然后腹部會慢慢隆起，
(3)慢慢呼氣，放松腹部肌肉，每次做5~10次。
3、如廁縮陰運動
每次上廁所小便時，縮小陰部，防止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再次收縮。堅持的時間會隨著鍛煉的持續時間而變化。堅持練兩個月，相信你會收獲很多，
4、練習展腿運動
女性移動軀干和大腿時，腹部壓力作用于陰道，產生快感，陰道口有利于局部氣血流動，女子坐成坐姿，雙手向后，左腿屈曲，右腿屈曲，平放在墊子上，然后抬起臀部，左腿略屈直；再次放低臀部，換右腿做同樣的動作。重復五次，
女人如何縮小陰道？女人縮陰有3大訣竅
訣竅一、避免過度減肥
為了恢復身體，一些女性大多采用節食來快速減肥，但這不僅會導致身體所需營養的缺乏，還會導致身體肌肉的松弛，尤其是對于產后的母親。如果營養得不到保證，很難改善產后恢復過程，
你可以多吃一些去皮的谷物，如大豆、花生、玉米、蠶豆和蕓豆，因為它們富含維生素B2，可以積極參與體內細胞的生長和代謝，幫助調節腺體分泌和保護粘膜細胞，從而增加私密場所的含水量，有助于陰道細胞活化和陰道恢復，
訣竅二、縮陰產品要正規
縮陰產品被認為是最有用的縮陰方法，現在的縮陰產品有很多種，但要想安全有效地達到縮陰的效果，不能盲目選擇縮陰產品，因為縮陰市場上有很多沒有效果甚至副作用的縮陰產品，所以在選擇縮陰產品時，不僅要知道產品的安全性和有效性，還要知道產品的口碑。
訣竅三、陰道養護每天做
我們都知道，女性的陰道松弛不僅僅是因為年齡，還與生育能力、性生活頻繁、性生活過早、流產、不注意陰道衛生有關。因此，要想有效解決陰道松弛問題，就需要在日常生活中給予更多的關注，
平時注意陰道衛生，可以用溫水洗外陰，勤換內褲。另外，要注意產后恢復，保證正常性生活，避免性生活過于頻繁。最后，你需要在日常生活中堅持一些有效的陰道收縮或按摩，這樣可以防止陰道松弛。
