良好的性生活可以促進夫妻感情,但部分男性朋友在性生活過程中往往會產生性疲勞,不僅影響兩個人的性生活,還可能影響夫妻感情。性疲勞怎么辦?如何擺脫性疲勞?
6招讓男人輕松擺脫性疲勞
1、玩點浪漫花樣
兩個人獨處的時候可以點蠟燭吃飯或者腿上蓋毯子,在陽臺上看月亮,重溫初戀的溫柔……現在很多情侶還在流行一種“愛人的做愛方式”,就是時不時的去酒店過夜,休閑的享受性生活。心情往往特別輕松,既能沖淡壓力,又能增進兩人的親密度,愛情沒有固定的方程式,性生活也一樣,
2、做愛也應有所計劃
這樣情侶之間才能有默契的配合,比如有的男人抱怨說:“她平時喜歡很晚才做愛,我當時就是提不起精神。”結果,“性”不合時宜,彼此睡得不開心,可見提前規劃很重要,
3、感性接觸不一定就是性行為
男性普遍認為性接觸必須包括性交,這是錯誤的,性生活包含很多方面,不一定總是伴隨著性交的興奮,女人知道這樣一個事實,只要有一些體貼就夠了,也就是說,她主動抱你的時候,不用要求你“認真”。也許她只是想找一種溫暖的感覺。
4、做愛次數沒有規定標準
性生活的位置要擺正。對于有些情侶來說,一個月性生活一次比較好,雙方都滿意,而有些人一周性生活五次可能會覺得滿意。這是個體差異,不可能堅持一致。雙方只要坦誠相見,把感情表達清楚,就會協調,避免相互猜疑,否則就會形成惡性循環,
5、改善性飲食
研究發現,食用低脂高蛋白食物,六周內可以增強性欲,改善性生活,如果你渴望一夜的體驗,建議你停止吃以碳水化合物為主的食物(只能讓你犯困),多吃含蛋白質的食物,因為蛋白質可以讓你精力更充沛,
此外,每天吃大量富含維生素和礦物質的蔬菜和水果,會促進性激素的產生,
6、補充水分
飲水不足會嚴重影響你的精神活動,可以理解為大腦處于空白狀態,由于身體缺水,能供給大腦的體液減少,腦細胞能吸收的氧氣和營養減少,無法正常高效地工作,即使是輕微的缺水也會讓人無法集中注意力。
另外,男性要做好身體保健,調整好自己的狀態。
男性性疲勞的保健方法
一、每天自我按摩腰部
將手掌搓在一起,直到手心發燙,然后放在腰部兩側,手掌對著皮膚,上下按摩腰部,直到感覺發燙。每天早晚,每次200次左右,
二、每天搓腳心
雙手搓掌后,左手搓右腳,右手搓左腳,早晚各一次,每次300次。
三、每天做縮肛運動
放松,自然呼吸;呼氣時做肛門收縮,吸氣時放松,重復30次左右。
四、每天做一套簡易體操
1.屏住呼吸,逐漸站起來,垂下雙手,逐漸握拳,
2.雙腳平行,腳距與肩寬相同,眼睛正前方,手臂自然下垂,手掌貼在褲子上,手指自然張開,提起腳跟,連續呼吸9次,
3.呼氣,立正,雙臂向外扭,雙拳向前推,手肘從兩側擠壓軟肋,身體和腳跟用力抬起,肛門抬起,呼吸,
4、腳跟著地,吸氣,慢慢彎曲膝蓋,手背逐漸向前翻,虎口正對腳踝;當你的手靠近地面時,用一點力抓住一個拳頭(意思是抓住東西),吸一口氣。