良好的性生活可以促進夫妻感情，但部分男性朋友在性生活過程中往往會產生性疲勞，不僅影響兩個人的性生活，還可能影響夫妻感情。性疲勞怎么辦？如何擺脫性疲勞？
6招讓男人輕松擺脫性疲勞
1、玩點浪漫花樣
兩個人獨處的時候可以點蠟燭吃飯或者腿上蓋毯子，在陽臺上看月亮，重溫初戀的溫柔……現在很多情侶還在流行一種“愛人的做愛方式”，就是時不時的去酒店過夜，休閑的享受性生活。心情往往特別輕松，既能沖淡壓力，又能增進兩人的親密度，愛情沒有固定的方程式，性生活也一樣，
2、做愛也應有所計劃
這樣情侶之間才能有默契的配合，比如有的男人抱怨說：“她平時喜歡很晚才做愛，我當時就是提不起精神。”結果，“性”不合時宜，彼此睡得不開心，可見提前規劃很重要，
3、感性接觸不一定就是性行為
男性普遍認為性接觸必須包括性交，這是錯誤的，性生活包含很多方面，不一定總是伴隨著性交的興奮，女人知道這樣一個事實，只要有一些體貼就夠了，也就是說，她主動抱你的時候，不用要求你“認真”。也許她只是想找一種溫暖的感覺。
4、做愛次數沒有規定標準
性生活的位置要擺正。對于有些情侶來說，一個月性生活一次比較好，雙方都滿意，而有些人一周性生活五次可能會覺得滿意。這是個體差異，不可能堅持一致。雙方只要坦誠相見，把感情表達清楚，就會協調，避免相互猜疑，否則就會形成惡性循環，
5、改善性飲食
研究發現，食用低脂高蛋白食物，六周內可以增強性欲，改善性生活，如果你渴望一夜的體驗，建議你停止吃以碳水化合物為主的食物(只能讓你犯困)，多吃含蛋白質的食物，因為蛋白質可以讓你精力更充沛，
此外，每天吃大量富含維生素和礦物質的蔬菜和水果，會促進性激素的產生，
6、補充水分
飲水不足會嚴重影響你的精神活動，可以理解為大腦處于空白狀態，由于身體缺水，能供給大腦的體液減少，腦細胞能吸收的氧氣和營養減少，無法正常高效地工作，即使是輕微的缺水也會讓人無法集中注意力。
另外，男性要做好身體保健，調整好自己的狀態。
男性性疲勞的保健方法
一、每天自我按摩腰部
將手掌搓在一起，直到手心發燙，然后放在腰部兩側，手掌對著皮膚，上下按摩腰部，直到感覺發燙。每天早晚，每次200次左右，
二、每天搓腳心
雙手搓掌后，左手搓右腳，右手搓左腳，早晚各一次，每次300次。
三、每天做縮肛運動
放松，自然呼吸；呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右。
四、每天做一套簡易體操
1.屏住呼吸，逐漸站起來，垂下雙手，逐漸握拳，
2.雙腳平行，腳距與肩寬相同，眼睛正前方，手臂自然下垂，手掌貼在褲子上，手指自然張開，提起腳跟，連續呼吸9次，
3.呼氣，立正，雙臂向外扭，雙拳向前推，手肘從兩側擠壓軟肋，身體和腳跟用力抬起，肛門抬起，呼吸，
4、腳跟著地，吸氣，慢慢彎曲膝蓋，手背逐漸向前翻，虎口正對腳踝；當你的手靠近地面時，用一點力抓住一個拳頭(意思是抓住東西)，吸一口氣。
