男性勃起功能障礙是一種常見的癥狀，會對男性生活的方方面面產生很大的影響。隨著人們對自身健康的關注，越來越多的人會問，那么，男性缺乏僵硬感是什么問題呢？勃起后陰莖硬度不夠怎么辦？
導致男人勃起不堅的原因
1、年齡
隨著年齡的增長，性能力肯定會下降，男性性功能在50歲以后會下降，陰莖勃起需要很長時間，但不是陽痿，不影響性生活。
2、軀體疾病
勃起不良可能是一些身體疾病的早期征兆，如高血壓、冠心病、糖尿病等。這些疾病會破壞血管，而陰莖勃起是血管充血的過程。調查顯示，30% ~ 70%的糖尿病患者患有勃起功能障礙，
3、心理疾病和心理壓力
十個抑郁癥患者中，有九個性功能差，因為控制勃起反應的“器官”是大腦中樞，精神系統問題也會影響性功能。
4、不良生活方式，
在勃起功能障礙患者中，吸煙和飲酒占60%以上
疲倦、易怒、生病等。可能會影響硬度，所以女性應該理解和關心，不要抱怨、懷疑甚至責怪自己的丈夫，一個善解人意的妻子應該理解丈夫偶爾的“失敗”，給予適當的鼓勵和安慰。
5個妙招讓你化身鋼鐵俠
1、加強運動鍛煉
強壯的身體是性生活的堅強后盾。平時可以鍛煉骨盆肌肉和肛門括約肌，增強勃起力量，延長勃起時間，多做慢跑、游泳、仰臥起坐、俯臥撐、力量練習等有氧運動(這樣會讓你更強壯、肌肉更多、睪丸激素更多)，
2、注重飲食調理
控制體重，少喝酒戒煙，拒絕漢堡和油膩食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果、麥芽油、堅果和種子(南瓜子、葵花籽、小麥等)。)，每天還有一根香蕉，
3、注意手淫的頻率
自慰本身沒什么問題，這取決于你的頻率，過于頻繁的手淫會帶來很多弊端，影響你的性生活。適度手淫可以降低你的血壓，預防前列腺炎癥，促進睪丸產生精子，使睪丸更有活力，所以在沒有正常性生活的情況下，可以進行適度的手淫，一般每周一次最合適，
4、保持良好的心態
這是最重要的。你必須有一個正確的態度，你不能因為一兩次不成功就擔心，這樣不好，記住，如果你的性生活有問題，不要繼續嘗試，你應該休息幾天，在珍妮弗的時候再試一次。否則，如果你一直努力，你會有很多問題。不會有疑惑、焦慮、恐懼等負面壓力，在心理方面，80%的ED患者都是心理問題導致的，也會
5、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動
早上勃起時，上廁所小便前，用手指按下陰莖前端三分之一的距離，將陰莖向下壓，使陰莖接近直立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感受它的反應，在關閉肛門的同時將陰莖向上推，重復這個動作大約一分鐘，
