女性進入更年期，身體和心理都會發生很大的變化。如果他們不能及時調整自己，很可能會給他們的健康帶來很大的麻煩，所以希望所有女性做好保健工作，及時預防疾病，為更年期做好準備，在這方面，很多人問女性更年期會有什么癥狀，女性如何度過更年期？
女人更年期的常見癥狀
1、情緒不穩定
我們經常覺得更年期的女性往往表現出情緒不穩定，有時會心慌氣短。這個時候，女性需要調整自己的情緒，不要太心急，要保持情緒穩定。
2、月經不調、絮亂
更年期女性，首先身體狀況會有一些變化。表現為月經紊亂、月經周期不規律、長期無排卵出血、月經驟停等，當然，正常情況下月經不會突然停止，因為卵巢是一個逐漸衰退的過程，月經突然停止的概率比較小。
3、牙齒變臟
人體進入40標記后，此時口腔中唾液的分泌會開始減少，此時唾液帶走細菌的能力會減弱，在這種情況下，我們的牙齦很容易腐爛變質，而且牙齒上的琺瑯質會變薄變鈍，牙齒里的象牙會變厚，
4、血壓發生變化
一般收縮壓升高，舒張壓不高，波動非常明顯，大多與臉紅出汗同時發生。血壓升高時，可能出現頭暈、頭痛、眼脹、胸悶、心悸等癥狀。與原發性高血壓不同，這些癥狀是陣發性的。
5、潮紅頻頻出汗
絕經后，許多女性經常感覺自己的臉被熱空氣沖洗，導致局部發紅和出汗。每次發作的時間不一樣，當然也不及時調整，容易影響個體的身心健康，
6、 骨及關節肌肉癥狀
更年期女性常有急性或慢性肌肉疼痛，多見于肩、頸、腰骶、骶髂關節等部位，休息后疲勞或感冒可加重緩解，關節疼痛多見于膝關節、腰骶關節、髖關節、指關節等，骨質疏松主要累及脊柱，表現為腰痛，骨折容易發生，股骨頸、腕骨、脊柱骨折較為常見，
女人如何度過更年期？
1、學會自我認同
日常生活要輕松愉快，知道更年期是人生必經階段，知道更年期期間會出現的各種癥狀。有了心理準備，進入更年期后的女性要以平靜的心態和安心的心態去看待更年期期間遇到的各種生理和心理變化，對已經發生變化的自己進行認同，以便及時進行心理調整，緩解心理癥狀，安全度過，即使出現很多不適，也可以在正確的引導下解決，不會帶來心理壓力。
2、嘗試自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中有起有落，也會以某種方式發泄，事實證明，善于發泄的人往往是健康的，不善于發泄的人往往會自殘，由于精神穩定性差，情緒波動大，所以對于進入更年期的女性來說，學會發泄自己尤為重要。建議和別人說話，和別人交流，把外交關系變成外交關系，學會控制憤怒，換位思考，在現實生活和工作中，要有一點Q精神，但要調整好自己的情緒，把握好度，我們不要太壓抑，不要太失控，保持一個穩定的心態。
3、多吃蔬菜和粗糧
許多蔬菜富含纖維，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜、馬鈴薯、黃瓜、青椒等。這些富含纖維的食物對人體腸道有很好的消化作用，促進腸道蠕動，有助于膽固醇的快速排出。
此外，洋蔥和大蒜具有良好的降脂和助食作用，而木耳和香菇具有補氣、強身、助食的作用。他們應該多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米和豆類。硫胺素有一定的鎮靜作用，而煙酸能擴張血管，有利于降血壓，
4、盡量多吃魚蝦和豆類
蛋白質與我們人體組織的構建和修復以及免疫功能的維持有關，但是需要注意的是，陸上動物肉通常伴隨著大量的飽和脂肪，讓你發胖。因此，建議減少陸上動物性肉類食品，低脂乳制品、豆類和魚蝦可作為主要蛋白質來源。
5、定期進行子宮頸涂片檢查
韋斯特指出，絕經前后，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的風險增加，90%的宮頸癌發生在45歲，因此，更年期婦女應每三年進行一次宮頸涂片，每年進行一次盆腔檢查，并應經常檢查血壓和膽固醇水平。
6、進行負重訓練
更年期女性新陳代謝變慢，需要依靠健身幫助加快新陳代謝。步行、慢跑、騎腳踏車或蹦床跳躍等負重訓練有助于維持骨密度，預防骨質疏松。每周鍛煉5天，每天半小時為宜，
7、關愛乳房
80%的乳腺癌發生在絕經后，所以如果你注意到任何乳房變化，你應該立即去看醫生。女性50歲以后每3年要做一次乳腺X線檢查。
