女人的乳房極其挺拔，我相信這是每個女人都向往的，但并不是生活中的每個女人都有這樣堅挺挺拔的乳房，只是原來的乳房很小，生完孩子就更嚴重萎縮了，所以很多女性都在努力讓自己的胸部變大，那么，有哪些方法可以讓它們變大呢？豐胸需要注意什么？
乳房平平怎么辦？ 四大妙招讓你咪咪大起來
1、科學健康飲食
乳房的大小取決于乳房組織和脂肪的數量，20-25歲的女性是乳房發育的最佳時期，所以適度增加胸部的脂肪量是最自然健康的改善飽腹感的方法，
平時要注意多吃富含維生素E和維生素b的食物，維生素E可以促進卵巢發育和完善，刺激乳房發育。一些富含維生素E的食物，如白菜、甘藍、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可或缺的成分，富含維生素B2的食物包括動物肝臟、腎臟、心臟、蛋美、牛奶及其制品，富含維生素B6的食物包括谷類、豆類、瘦肉、酵母等，
2、游泳增加胸部的力量
游泳是一項全身運動，不僅能改善你的心肺功能，還能達到瘦身豐胸的效果，但游泳也要注意游泳姿勢和正確的游泳姿勢技巧，才能達到快速安全豐胸的效果。如果游泳風格不正確，可以練習“跑偏”。比如這么多游泳方式中，蝶泳是最好的豐胸方式，因為蝶泳是手臂向內的劃水，類似于擴胸運動，對胸大肌、足背肌、腹直肌的作用力更大，運動效果最好。如何豐胸是安全有效的，如何練習蝶泳可以起到很好的豐胸作用，
3、按摩豐胸
按摩豐胸是中醫豐胸理論的重要組成部分。正確的按摩可以疏通胸部經絡，刺激胸部的二次發育，但很多人不知道按摩豐胸的正確手法。以下是按摩豐胸的正確手法，僅供參考。
第一步：雙手手指并攏，用指尖從乳頭向四周輕輕按摩乳房一分鐘；操作時要輕柔，不要用力過猛。
第二步：用左掌從右鎖骨向下推至乳根，再向上推回到鎖骨下；做三個往返，然后換左手，推左胸，
第三步：用右手掌將左胸從胸骨推向腋窩，再回到胸骨；做三次，然后用左手推右乳房。
4、服用維生素讓乳房變大
(1)維生素C可以防止胸部變形，富含維生素C的食物包括香蕉和蘋果。
(2)維生素B族有助于雌激素的合成，富含維生素B族的食物有牛奶、牛肉、豆類等。
(3)維生素A能刺激女性激素分泌。富含維生素A的食物包括雞蛋、牛奶、奶酪和動物肝臟。
(4)維生素E有助于乳房發育，富含維生素E的食物包括鱷梨、花椰菜、核桃、花生和芝麻油，
女性豐胸的5大注意事項
1、忌受強力擠壓
這一點要特別注意，乳房受外力擠壓有兩大弊端：一是乳房內部軟組織容易擦傷或引起內部增生，二是受外力擠壓后更容易改變外形，使上部乳房塌陷下垂等等，為避免用力擠壓乳房，應注意兩點：
睡姿要端正，女性睡姿要仰臥。盡量不要長時間側臥，這樣不僅容易擠壓乳房，還容易造成雙側乳房發育不平衡，
夫妻在一個房間時，要盡量避免男方用力擠胸，否則會變成內科疾病，
2、忌配戴乳罩不合適
千萬不要穿不合適的胸罩，或者干脆不穿胸罩，選擇合適的文胸是保護乳房的必要措施，切不可掉以輕心，選擇一款適中的文胸，要做到以下三點：
穿胸罩不宜壓迫感，即胸罩不宜過小，宜選擇能覆蓋乳房所有外緣的型號，
文胸的肩帶不能太松或太緊，材料要有彈性
胸罩突出部分之間的距離適中，不應太遠或太近。另外，文胸應該是純棉的，而不是化纖面料，
有的女生經常不戴胸罩，覺得胸還沒長大，就不用戴胸罩了。其實他們想錯了，如果長時間不戴胸罩，不僅乳房容易下垂，還容易受到外部損傷，胸罩只要佩戴得當，不會影響乳房發育，有益無害，
3、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房
被過熱或過冷的洗澡水刺激是極其不利的。如果選擇坐浴或沐浴，不宜長時間浸泡在過熱或過冷的洗澡水中。否則會使乳房軟組織松弛，引起皮膚干燥。
4、忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔非常重要。長期不干凈會帶來麻煩，比如炎癥或者皮膚病，所以一定要經常清潔乳房。
5、忌過度節食
飲食可以控制體脂的增減，營養豐富、含有足夠動物脂肪和蛋白質的食物可以使身體各個部位儲存的脂肪變得飽滿。乳房內部的組織大部分是脂肪，乳房中脂肪的含量增加，使乳房能夠正常發育，
一些年輕女性盲目追求苗條，拼命節食，甚至每天專注于素食，結果她們的乳房發育不良，干癟看不見，其他保養措施也無濟于事，
