乳房下垂是很多女性不愿意面對的問題，因為乳房下垂會讓乳房失去吸引人的美。乳房松弛干燥應該只出現在女性老年時期。乳房下垂最直觀的問題是脫下內衣后不忍心直視，乳房也是女人美麗的象征。所以女性朋友要想防止乳房下垂，首先要戒掉生活中的這些陋習，
5個壞習慣會讓乳房下垂
1、過度節食
長期饑餓，胸部脂肪流失，皮膚松弛，胸肌流失，營養不良導致腺體組織萎縮，整個胸部組織減少，于是胸部變小下垂，為了防止減肥時胸部變小下垂，高蛋白食物應結合維生素A、B、C、E和鈣、鎂、鐵等礦物質。
2、胸罩尺碼不符、穿戴方法錯誤
有些女生從來不注意內褲的大小，他們覺得大點小點無所謂。反正里面看不到，胸罩太小會影響胸部的發育，而長時間穿太大的胸罩可能會導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及結婚或懷孕前后，女性乳房的大小會發生變化，這時候就需要在購買文胸的時候調整尺寸了。戴胸罩的時候，沒必要隨便扣，而是先扣好胸罩，然后調整肩帶，身體向前彎曲，用手將整個乳房和周圍的脂肪塞進罩杯，使其顯得飽滿飽滿，還可以避免乳房脂肪向外移動，使乳房越來越小，
3、運動時沒有穿運動型內衣
跑步、彈跳等運動時，如果不戴運動胸罩，胸部會不由自主地擺動，乳房內的彈性纖維組織會永久受損，據統計，50%的受訪女性不知道運動時胸部劇烈抖動會傷害乳房的彈性纖維組織，從而導致乳房下垂，過度運動或運動時不小心穿內衣可能會傷害乳房。胸大的人會下垂，胸小的人會越來越小，尤其是女生最喜歡的跑步和跳繩。運動時一定要穿運動內衣，保護胸部，
4、喜歡用很熱的水洗澡
洗澡時避免用熱水刺激乳房，不要長時間泡在熱水里。否則會灼傷皮膚表面的角質層，使皮膚干燥，乳房軟組織松弛。洗澡時水溫在27左右，
5、喜歡用噴頭噴洗乳房
據說洗澡時用水洗胸可以增加彈性，增強豐胸。但是，胸部并沒有變大，反而好像有點松，不要用DC水沖洗兩肩的韌帶，韌帶的位置大概就像內衣肩帶的位置，正是韌帶起著托起胸部和保護韌帶的作用。
為了防止和延緩下垂，用噴嘴從下到上沖洗胸部可以使胸部變得結實和提起，
減緩乳房下垂的小秘訣
1、正常作息
除了人體的自然衰老外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝和血液循環，也會導致激素混亂，影響乳房健康。
方法：什么時候睡覺，什么時候起床，養成習慣，長期堅持，
2、選擇合身的胸罩
成年后乳房一般變化不大，但仍會因飲食和身體狀況(如月經和懷孕等)而發生變化，).你要時刻關注自己胸部的變化，選擇適合自己的文胸，穿緊身內衣超過18小時也會影響腋窩淋巴結的排毒功能，對身體不好，
方法：同時制備不同罩杯的文胸，當乳房發生變化時，穿上合適的胸罩(合身的胸罩不會落入肩部或在胸部留下痕跡)。回家可以放松胸圍，按摩腋窩淋巴結，
3、養成良好的站、坐姿
含乳對乳房的危害最大，因為它壓迫乳房組織的生長，侵占其生存空間，容易導致乳房下垂。
方法：始終保持正確的坐姿和站姿，挺胸，
4、健胸運動
適度鍛煉胸肌，通過合理的運動將部分乳房脂肪組織轉化為肌肉，使乳房線條更加僵硬，
方法：簡單的胸部運動就是雙手并攏，慢慢抬起，保持10秒，然后慢慢落到胸部。重復5~10次，上下運動可以提升胸肌，運動時，應佩戴運動胸罩，以有效保護乳房，防止劇烈運動時被拉扯。
5、經常按摩
按摩可以緩解乳房的緊繃感，從而使乳房更加飽滿，有效避免皮膚松弛，
方法：雙手掌心交替托住乳房下部，輕輕抬起，然后用乳房外側向內推，避免乳房下垂和向外擴張，按摩前涂抹一些橄欖油或天然保濕乳液，可以使按摩更加順暢，保持乳房的皮膚，
6、冷熱水交替沐浴
洗澡時水溫不宜過高，否則可能導致乳房結締組織老化，失去身體皮膚的彈性，
方法：蓮蓬頭自下而上傾斜45，用熱水和冷水交替沖洗和按摩乳房，刺激乳房血液循環。
