32歲以后想要有和諧的性生活，需要夫妻雙方的調整和適應。只要夫妻雙方真正理解了這些正常的、不可避免的變化，就能正確面對，獲得持久的幸福，哪怕進入老年。做愛需要注意什么？讓我們看看你做了三條性愛規則中的哪一條，
做愛的三大法則
1、年輕人的性行為又快又猛，很興奮，突然像火藥一樣爆出來。20多歲的男性在性交后2~3分鐘就能達到高潮，而妻子可能需要20多分鐘才能達到高度興奮，所以經常會發生妻子逐漸好轉的時候，丈夫已經漸漸平靜下來的情況。
調查顯示，二十多歲的新婚女性是所有年齡段中最難達到高潮的。隨著年齡的增長，男性興奮的節奏開始變慢，血流速度和肌肉收縮速度自然變慢，所以四五十歲的男性達到高潮需要更長的時間，這種緩慢而感性的性愛，對妻子更有吸引力。有了“性興奮”的同步，老婆們自然就心滿意足了，
2.在年輕夫婦之間，丈夫總是主動接近妻子，用耳語表達做愛的愿望。多年后，妻子可能會變得活躍，這是由于激素分泌的變化，男性和女性都分泌雄性激素和雌性激素，但在不同年齡階段分泌比例不同。
3.這兩種激素的男性分泌比例發生變化后，他可能更愿意處于被動地位。女性雌激素減少后，男性激素分泌相應增加，有可能變得更加活躍，50%的年輕夫婦每周發生兩到三次性行為，11%的夫婦發生四次以上性行為，在.之后
32歲以后，比例降至39%。而45%的情侶可能“一個月不會有幾次”，但還是會有情感和身體上的滿足感，在性生活次數減少后，夫妻應該更加意識到每一次性生活質量的重要性。如果他們能同時獲得身心上的滿足，哪怕只發生一次性行為，也比平時的幾十次好得多。“小贏新婚”也說明了高質量的性生活對夫妻關系的重要性，
做愛的時候要注意什么？
1.你不能馬上睡覺
男人做愛后一般會覺得累，所以很多人喜歡睡著，以為這樣可以消除疲勞，其實事實恰恰相反，會讓射精后的疲勞持續到第二天。通常情侶在做愛時，持續時間約為5 ~ 20分鐘，比這個長。做愛時，人體的交感神經處于高度緊張狀態，各種激素特別是性激素分泌旺盛。
此時不僅雙方的性器官處于高度充血狀態，身體的許多組織也參與了這種從性興奮到高潮的特殊生理過程，如：心跳加快、血壓升高、呼吸加快、全身皮膚血管擴張、排汗增多等，所以在這個過程中，身體的能量消耗明顯增加，新陳代謝增強。性交后的疲勞大多是由于控制射精后精液排出的腦脊液的反射功能暫時放松。射精時神經興奮緊張，射精后神經和脊髓反射神經放松，
年輕人敏感好動，恢復快，有的甚至馬上恢復。老年人神經反應慢，恢復時間比較長，如果射精后立即入睡，導致疲勞的反射功能會繼續放松，疲勞很難消失。如果性交后沒有立即入睡，可以起床繼續做一些日常生活中的事情，可以使因性/性刺激而變得遲鈍的反射神經順利恢復，如果你做完后馬上就睡著了，睡眠的平淡效果加上性刺激/性刺激的平淡效果，會讓疲勞持續到第二天，讓你腰酸背痛，
2.你不能馬上吃涼的東西
在性生活過程中，人們經常感到燥熱，吃冷的食物，對生殖系統沒有不良影響。因為性興奮引起的變化只集中在感覺神經系統和內分泌系統，隨著性興奮的消失，這種變化會慢慢恢復正常。吃冷的東西，即使有刺激作用，也僅限于消化道，
但是，在性生活中，由于交感神經更加興奮，與平時相比，胃腸血液會減少，因此，在胃腸粘膜充血尚未恢復正常前立即飲用冰水，會使胃腸粘膜突然變冷，對胃腸道造成一定的損害。嚴重者還可能引起腸胃不適或腸絞痛，無論是夏天還是冬天。專家建議，如果性生活后感到口渴，不妨喝少量溫開水或冷開水，盡量不要喝冰水或冰飲，
3.不能馬上吹
做愛后，很可能全身都是汗，男人喜歡光著身子直接吹空調，這也是不對的，很容易讓病菌有機可乘。
