女性應該每天鍛煉做乳房保養工作，工作一段時間后做乳房健康運動，如果在辦公室，要做深呼吸、甩手、跳跳、扭腰等運動，幫助身體活絡氣血，從而有效拉動乳房及乳房周圍組織的運動，防止乳房下垂，防止保養，每天做乳房運動，可以改善下垂的乳房，讓乳房充滿彈性，
教你做保健操，改變乳房下垂
1.練習乳房練習，可以將食指、中指、無名指放在一起，放在乳房的對側，從乳頭開始，在乳房的外緣順時針打圈按摩。按摩兩個變化的乳房各10次，可以改善乳房的局部血液循環，增加乳房的營養，幫助身體分泌雌激素。
2.乳房保健操可以結合四指，用手掌和指尖包裹胸部下緣，然后由外向內滑動按摩，促進保養產品的吸收，改善胸部向外擴張。也可以四指并攏，用手掌和指尖包裹胸部外緣，自下而上按摩，同時向內拉動腋下脂肪。這種方法可以防止胸部下垂，改善輔助乳房，
3.防止乳房下垂的健康運動還可以將雙腿從前到后分開，然后彎腰向后推，手里拿著擔架，雙臂與肩膀水平方向向前伸直，然后雙臂向后伸直，保持胸部向前伸直。連續做幾次，一分鐘練25-30次。
4.也可以手握啞鈴，站立后，用一只手水平舉起，與肩同高，讓另一只手垂在身體上，雙臂依次上下舉起啞鈴，60秒內做25-30次，也可以仰臥，雙手舉起啞鈴，放在身體旁邊，雙臂舉起啞鈴，放在頭前，快速舉起，
女性還要選擇合適的胸衣
一定要在合適的時間穿內衣，對隆胸有很好的效果。也有專家建議，內衣的尺寸要根據胸型來確定。
1.全杯適合完全包圍乳房，可以收緊擴散或松弛的乳房，適合乳房飽滿或松弛的女性。
2.半個罩杯可以直接支撐乳房下部，垂直胸帶可以抬高胸線，使胸部豐滿呈球形，更適合乳房下垂的女性。
3、3/4杯適合乳房豐滿但下垂的女性。
4.側杯可以將乳房從兩側推向中間，使乳房豐滿，適合乳房膨脹或扁平的女性。
5.此外，運動時應穿運動內衣，否則胸部會不由自主地大幅擺動，對乳房內的彈性纖維組織造成永久性損傷，比如胸大的人，會加快乳房下垂的速度，尤其是跑步和跳繩的時候，
