我們的祖先流傳下來一句話“羅馬不是一天建成的”，所以宮寒不是一夜之間形成的，平時喜歡吃酸冷的食物，冬天穿太少衣服保持形象，夏天不喜歡出門，室內長時間吹空調，這些都是會導致宮寒的重要因素。那么，宮冷的調理肯定不是一兩天就好的，這也需要一個堅持的過程。女性飲食應該注意什么？吃什么水果可以有效緩解宮寒？
宮寒的女人飲食注意什么？
(1)忌寒食：宮寒的原因大多是由于對寒食的暴食，中醫建議只在盛夏吃冷食，但現在無論什么季節，大多數人都喜歡喝冰水和冰淇淋，為了避免宮寒，女性吃冷飲一定要有節制，如果他們真的想吃，一天一個冰淇淋就夠了。
(2)冷熱食物要有秩序：生活中不可能完全避免冷食，所以吃的時候要學會一些小技巧，如果有兩種食物，可以選擇先吃熱食再吃冷食，這樣熱氣就可以先溫暖子宮，抵消寒冷對子宮的傷害，
(3)不要馬上吃從冰柜里拿出來的食物：如果你有宮寒癥狀的MM，不要馬上吃從冰柜里拿出來的食物。可以放在室內，直到溫度在室溫左右，
(4)多吃暖宮菜：姜茶是非常好的暖宮菜，飯前可以喝一杯姜茶，驅除體內的寒氣，長期調理會改善宮寒癥狀，另外，核桃、大棗、洋蔥、蕃茄等食物都是溫陽食物，可以適當多吃。
(5)少吃冷食：你可能不知道白菜、白蘿卜、綠茶、西瓜、綠豆、苦瓜等食物，都是感冒，宮寒癥狀嚴重的MM應該少吃。
(6)如果宮寒癥狀嚴重，可適當服用一些滋補中藥，
宮寒日常護理
1，保持子宮溫暖，尤其是保持下半身寒冷，保持小腹、腰、腳溫暖，尤其是腳溫暖。春夏之交不要太早露腿穿短裙。最好穿厚實的羊毛襪作為打底，保護自己不受涼，
2，經期、產后、哺乳期，注意避免過度受寒受寒，經期婦女不要在雨中涉水或坐在潮濕的地方。
3.中醫有“動則陽盛”的說法，即運動可以提高體質，保證每天半小時的步行時間，改善循環。平日用熱水泡腳，刺激足底經絡穴位，保持身體溫暖，改善宮寒，
吃什么水果可以有效緩解宮寒？
1.桂圓肉含鐵量約為每100克3.9毫克，水果中鐵含量也相當豐富，可用于貧血的食療，煮湯煮粥一般可取。但桂圓肉屬于溫性食物，不適合孕婦和兒童食用。
2.黑棗，黑棗性溫甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，以及磷、鈣、鐵等微量元素，還有多種營養元素，具有補腎養胃的功效，有助于延緩衰老，增強活力，美容養顏，所以黑棗被稱為“營養倉庫”。經常食用可以幫助女性補氣養血，維持上皮細胞功效，暖胃明目，活血化淤，生津解毒。是很好的潤膚黑發產品。
3.桑干，目前，桑葚干含有水果及其制品中最天然的鐵，每100克鐵含量為42.5毫克，不愧為水果中的“補血果”，一般建議吃干桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥，既能補血，又能美膚，但孕婦慎用，
