乳房是女性身體最性感的部位之一。女人都想擁有完美結實的乳房。乳房下垂對女性來說是一種尷尬，影響她們的美麗和自信。
乳房下垂常見3原因
1、減肥后乳房下垂：
主要是減肥后乳房內脂肪組織和皮膚松弛所致，多見于中青年女性；
2、老年人乳房下垂：
老年人的各種功能都下降了，內分泌功能也下降了。老年人乳房下垂是由于皮膚、支撐組織、脂肪和腺體明顯退化和萎縮造成的，所以乳房呈中空下垂；
3.母乳喂養后乳房下垂：
停止母乳喂養后，由于激素水平下降，乳腺小泡、腺體和脂肪組織都縮小了，但皮膚和支持組織多了，導致乳房下垂，
7個動作有效預防乳房下垂
1.擴胸運動：拉伸和擴胸運動可以鍛煉胸肌，防止乳房下垂，
2.雙手伸臂：頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，雙臂放在胸前，雙腳分開，雙臂平衡，雙臂分別向左右張開，肌肉同時發力。
3.觸摸背部：盡可能用一只手觸摸背部10秒左右，從左到右交替重復動作5-10分鐘，
4、胸部鍛煉：有效提高皮膚緊實度，鍛煉身體，確保胸部肌肉保持彈性，體型更加精致、
5、抱胸：雙手抱胸，力量集中在掌心，然后用力，每天做5-8次，
6.交叉手：左手握住右臂，然后伸直向外推，放松幾秒鐘，重復動作5-6分鐘，
7.呼吸動作：雙腿微微彎曲坐在地上，然后雙手放在腿和膝蓋內側吸氣，呼氣時將膝蓋拉開5-10秒，
讓胸部堅挺的食療方法
第一，雪耳燉木瓜
準備材料：木瓜1個，銀耳25g，北杏15g，南杏20g，冰糖適量。
制造方法：
1.木瓜去皮，洗凈，切塊備用。
2.銀耳浸泡，軟化，洗凈，去蒂切絲，放入碗中備用。
3.南杏和北杏一起去皮清洗。
4.將木瓜、木耳、南杏、北杏同時放入鍋中，加入冰糖，倒入熱開水，蓋上蓋子燉至入味。
木瓜是女性朋友非常喜愛的豐胸神物，尤其是青木瓜，豐胸效果最好。周秀娜也不例外。她有時在忙的時候生吃熟木瓜，每天她都讓助手提前燉好這兩個燉菜，隨身攜帶。當她覺得胸部不完美的時候，就會喝一碗，開始拍比基尼照或者電影，
第二，牛油果汁
招數詳解：半個牛油果，挖出果肉，加鮮奶250ml，核桃適量，打成汁，加蜂蜜飲用。
效果分析：小強，臺灣第一美女，經常喝這種牛油果汁，豐胸效果有目共睹。牛油果中豐富的不飽和脂肪酸能增加胸部組織的彈性；所含的維生素A能促進女性激素分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E能幫助胸部發育，鮮奶和核桃中所含的蛋白質和脂類能促進乳房海綿體的擴張和豐胸。
