月經推遲或提前是普遍現象，但很多女性朋友發現，月經推遲后，會擔心自己的身體是不是有問題，是不是懷孕了，下面我們來看看月經延遲的原因以及如何按時報月經的飲食調理方法。
月經推遲多久正常？多久不正常？
女性的月經周期被認為是從二十一天到四十五天的正常范圍，以前有人說超過三十五天的周期算月經不排卵，現在發現每四十五天才來一次的人通常問題比較多，但也排卵了，所以以四十五天為一個周期還是可以接受的，但是月經推遲了嗎？這取決于你的平均周期時間。如果平時是21天突發奇想，現在30天沒來，那就不正常了，45天已經是正常月經周期了。如果超過45天還沒來，也可能是月經不調；不僅僅是月經推遲有問題，月經太短，不到二十一天不行。
月經推遲的主要原因是什么
1.懷孕
對于有過性生活的育齡婦女來說，月經推遲時，往往會懷疑自己是月經不調還是懷孕了。這個問題是日常生活中非常普遍的現象。如何排除妊娠，如何確定是否為月經病，是首先要區分的問題。首先確定自己是否懷孕，
月經推遲10天可以用“早孕”來驗尿，如果是陽性，很有可能是懷孕了，但是如果是陰性，就會出現惡心、乳房疼痛等其他癥狀，
當然，是否懷孕可以通過b超快速確定，懷孕后月經延遲，準確的說是停經，這種情況下，月經延遲也是生理性的。
2.內分泌失調
如果你有肥胖癥，多毛癥，痤瘡，不孕不育等，你應該檢查一下你的內分泌。一旦發現異常，要盡快治療；卵巢早衰也會導致月經延遲。一些患者，尤其是35歲左右的患者，月經延遲，
3.心理因素
過度的精神緊張、悲痛、悲傷、煩燥、失戀等異常情緒往往會導致月經延遲，并伴有乳房脹痛、胸悶、心煩意亂，
專家提醒：一個月一次，很少有女性能在每個月的同一天突然發病，但提前或推遲7天(含7天)是正常的，月經延遲2周以上，確認無妊娠時，視為月經不調，
4.慢性病
如患有慢性肝炎、肺結核、腫瘤、甲狀腺功能減退、嚴重缺鐵性貧血、再生障礙性貧血等，月經經常推遲。
5.卵巢功能早衰
當然，引起月經延遲的疾病也可能是由于卵巢功能異常引起的卵巢早衰。常表現為月經延遲、頭發稀少、閉經、不孕，并可出現陰道干燥、性交困難、潮熱、失眠等類似的更年期癥狀，
月經遲來怎么調理？
1.在飲食方面，我們應該注意營養平衡，除了攝入足夠的蛋白質外，我們還應該攝入適量的脂肪和糖，同時，我們應該特別注意補充維生素e和d以及鐵和鈣等礦物質。適當補充維生素e可以消除自由基，提高皮膚彈性，延緩性腺萎縮過程，起到抗衰老作用，調節免疫功能。
2.鍛煉要適當加強，運動有利于促進新陳代謝和血液循環，延緩器官衰老。運動應該是連貫和漸進的，比如慢跑、散步、無線電練習和一種大陸傳統太極拳(太極拳)，
3、保證充足的睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不要做劇烈運動。
4.維持和諧的性生活可以增嬌生活信心，愉悅心情，消除孤獨感，緩解心理壓力，提高人體免疫功能，
5.努力讓自己的生活有規律。熬夜、勞累、生活不規律都會導致月經延遲。讓生活有規律，月經可能恢復正常。
6.必要的時候去看醫生。如果月經總是延遲，24小時后出血不減少，出血量大，或者月經過少，立即就醫，
