每個月的哪一天總是不舒服，嚴重影響生活，如果不重視，后果會更可怕，月經不調和痛經是困擾大多數女性的健康問題，這不僅僅是一個小問題，我們必須把它當作一種疾病來對待，對于大多數人來說，認為已經過去了是很正常的。首先，我們要從根本上拋棄這個想法。
月經不調是什么原因造成的？
1.異常情緒會導致月經失調
情緒異常、長期精神抑郁、生悶氣或受到嚴重精神刺激、心理創傷，可導致月經失調、痛經、閉經，這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜后形成的，卵巢分泌的激素受垂體和下丘腦釋放的激素控制，所以卵巢、垂體和下丘腦功能異常會影響月經。
2.寒冷刺激導致月經過少甚至閉經
據研究，女性經期受寒冷刺激，可引起盆腔血管過度收縮，可引起月經過少甚至閉經。所以女性日常生活要規律，避免過度勞累，尤其是經期，
3.節食導致月經不調
過度節食專家研究表明，女生在月經初潮前脂肪至少占體重的17%，她們的體脂至少達到體重的22%，以維持正常的月經周期，過度節食，由于體內能量攝入不足，導致體內大量脂肪和蛋白質被消耗，導致雌激素合成障礙明顯不足，影響月經來潮，甚至月經稀少或閉經。所以追求身材苗條的女性一定不要盲目節食。
4.煙酒成癮導致月經不調
煙酒煙霧中的某些成分和酒精會干擾與月經有關的生理過程，造成月經不調，抽煙喝酒太多的女性，有25% ~ 32%因為月經不調去醫院治療。在每天吸煙超過一包或飲酒超過100毫克的女性中，月經不調的人數是不吸煙喝酒的女性的三倍，所以，女性不要少抽煙少喝酒，
月經不調怎么做護理；
1.注意和注意月經衛生，前期和經期少吃冷食、辛辣等刺激性食物，
2、消除對月經的緊張和恐懼，解除思想顧慮，心情愉快，適當參加勞動和運動，但注意休息。
3.平時應加強體育鍛煉，尤其是體質較弱者，注意改善營養狀況，積極治療慢性病，
4.當疼痛發生時，可以給予對癥治療。口服止痛片、阿托品片、顛茄片、安定片也可用于止痛。
節食怎么吃？
1.含鐵量高的食物
月經期間，許多女性容易貧血，因為鐵流失比較多，所以補充富含鐵的食物很重要，魚、瘦肉、動物肝、動物血等。富含鐵，具有很強的生物活性，容易被人體吸收利用；然而，大豆和菠菜中富含的植物鐵吸收率較低，所以經期飲食要注意葷素結合，適當多吃動物性食物，以滿足經期對鐵的特殊需求。
2.富含維生素E的食物，
缺乏維生素E的女性會出現疲勞、出汗、精神緊張、痛經等癥狀，經期痛經的女性可以多吃綠葉蔬菜和植物油。富含維生素E的食物有蛋黃、豆類、菠菜、油菜、常見蔬菜、花生油、芝麻油、堅果等，
3.促進血液循環和通風的食物
痛經通常是由于血流不暢，宮位異常，影響經血正常排出所致，多吃活血通氣的食物，有助于活血化瘀，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果都是活血化瘀的好食物。
4.御寒食物
體質偏冷的女性，痛經時容易手腳冰涼、冷汗、虛脫、暈厥，此時，他們需要多吃溫經散寒的食物，如狗
女性在月經期間排出大量經血，容易因血糖過低而頭暈、頭痛、面色蒼白，甚至暈厥，大量經血的流失容易導致缺鐵性貧血，因此，女性應補充富含鐵的食物，如動物血、瘦肉、雞蛋、牛奶、魚、龍眼和紅棗，
