雖然適合經期運動，但也要注意過度運動。經期過度運動影響月經嗎？
經期運動量大會影響月經
經期過度運動會在一定程度上影響月經，主要是因為過度運動容易造成精神高度緊張，導致內分泌功能紊亂，月經失調。
月經期間大量運動時，體重下降過快，精神高度緊張，會引起體內促性腺激素的釋放，如果促性腺激素釋放不正常，卵泡刺激素和黃體生成素釋放不正常，會影響卵巢的排卵功能，月經會變得越來越少，甚至長時間閉經。
經期運動量大影響月經怎么辦
青春期的女生在大量運動后容易出現月經失調，但減少運動量后一般可以恢復，體重自然會上升，月經自然來，不影響生育。女性朋友為了避免月經失調，盡量不要做高強度的運動。如果一定要做，就要注意增加營養，避免減肥，維持正常的月經來潮，
經期適合做什么運動？
知道月經期間可以適當運動，什么運動比較適合？要根據月經的時間選擇運動的類型，如果是月經初潮，應該選擇溫和運動，月經后期可以慢慢恢復有氧運動，
月經前三天：很多女性朋友會有各種不適，他們應該根據自己的身體狀況選擇鍛煉方式，他們應該專注于溫和、舒緩、放松和伸展運動，他們可以做簡單的瑜伽、體操等，或者只是在家做拉伸運動，這些簡單的運動可以幫助女性朋友的血液循環，幫助緩解壓力，運動時要注意避免壓迫腹腔，如果有疲勞，
月經第5天，身體開始慢慢恢復，可以進行有氧運動，此時可以進行慢跑，但仍需避免劇烈運動，
經期階段運動的注意事項有哪些？
1.不要做很多運動和高強度運動，比如跑步和跳躍。
2.運動時要放慢速度，放松肌肉。
3.要避免會增加腹內壓的運動，如跳遠、俯臥撐、仰臥起坐等，
4.不能參加任何水上運動，比如游泳，
5.如果女性朋友在運動中身體不適，必須立即停止，不得強迫自己繼續運動，
