中醫認為，身體寒冷是由于體內陰氣過盛，導致各種功能的工作能力減弱，尤其是吸收消化功能減弱，導致身體對熱量的吸收減少，從而使身體變冷。
體質冷的癥狀有哪些？
1.典型癥狀：痛經、白帶薄質；
2.經前乳房疼痛；
3、大便稀，小便長；
4.早晨觀察舌苔，苔白膩；
5、總是怕冷，喜歡吃熱食，精力不足；
6、經常在下午和晚上感到腹脹、泛酸，睡覺時不知不覺流口水、出汗；
7、經常咳嗽，四季交替，天氣寒冷會有肩痛、關節痛、頭痛、胸悶；
8.容易浮腫，如眼睛浮腫，手腳浮腫，臉上有淤泥；
但是你不用擔心，體質冷的人可以通過吃飯、保暖、休息、運動來改善感冒癥狀，
1.注意少吃冷食，如苦瓜、梨等水果，盡量不要吃冰淇淋等。在北方寒冷的冬天，可以多吃一些溫暖的食物，比如牛羊肉；南方氣候溫和，可以吃一些雞鴨之類的溫熱食物，
2.保暖。天氣冷的時候及時加衣服，避免“寒邪”，少呆在寒冷潮濕的環境中，多曬曬太陽。
3.保持好心情，每天睡眠充足，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時恰當的發泄出來，和家人朋友溝通，
4.要注意鍛煉。慢跑、快走等有氧運動可以使全身活動，促進血液循環，有助于緩解感冒癥狀，長期堅持可以逐漸改變感冒體質，但要注意避免高強度運動，否則容易“泄陽”，加重感冒，身體虛弱不適合運動的人可以每天泡腳，膝蓋用40攝氏度左右的熱水浸泡20分鐘。一邊泡腳一邊搓腳，效果會更好，
平時吃什么食物能有效緩解宮寒？
1.桂圓肉
桂圓肉中鐵含量約為每100克3.9毫克，水果中鐵含量也相當豐富。可用于貧血的食療，一般以煲湯煮粥為宜，但桂圓肉屬于溫性食物，不適合孕婦和兒童食用。
2.赤小豆
中醫認為紅豆平，酸甜，無毒，具有滋補強壯、健脾養胃、利尿除濕、理氣排膿、催乳的作用，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和各種礦物質，具有營養、健脾和養胃的作用。可以清心火，還可以補心血。同時富含鐵質，能行氣補血，非常適合溫補祛寒。
3.紅花
說到藏紅花，很多人首先想到的是藏紅花，其實不是，藏紅花略強于紅花，但藏紅花只能促進血液循環，而紅花有很多作用，
紅花性溫，味辛，活血通絡，化瘀止痛。可用于治療閉經、痛經和跌打損傷。紅花具有活血化瘀、止痛的功效，可作為活血化瘀、行氣止痛的藥物，養血活血。
4.黑棗
黑棗性溫甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，以及磷、鈣、鐵等微量元素，還有多種營養元素，具有補腎養胃的功效。還有助于延緩衰老，增強活力，美容養顏，所以黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血，維持上皮細胞的功效，且能暖胃明目、活血利尿解毒，是一種潤膚烏發的好產品。
5.桑葚干
目前，桑葚干含有水果及其制品中最天然的鐵，每100克鐵含量為42.5毫克，不愧為水果中的“補血果”，它
