女人每個月總有那么幾天不舒服，我們稱之為月經期，女性在此期間需要補充身體，尤其是血液，那么經期吃什么呢？
經期補血食品公開
1.赤小豆
紅豆有一個很大的使命，就是關心我們的女人，在我們需要她們的時候，我們無私的付出，我們失去血漿蛋白質、鐵、鉀、鈣、鎂等。(特別是月經量大的)因為經期失血，這個時候如果能喝一碗豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，是女性經期補血的必備食品，
2.紅糖
紅糖是生活中常見的食物，中醫認為紅糖溫性甘，入脾經，糖具有和脾、疏肝、補血、活血、化瘀、排泄惡露的作用。經期喝紅糖有助于排除毒素和淤血，溫暖身體，增加能量，激活氣血，加速血液循環，使月經平穩。
3.豬血
適當吃豬血可以幫助排出污水。
4.糖果
可以適當吃甜食，有助于排毒排血，而這個時候，你可以放肆地吃甜食，因為你會發胖，
5.開胃小吃
經期容易腰痛，食欲差，多吃開胃易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。
6.水
經期多喝溫水上廁所更有利于清除體內多余垃圾，多喝水可以保持大便通暢，也可以減少盆腔充血，多吃蔬菜，保證營養均衡，
女性經期吃什么減肥
1.番石榴
番石榴維生素含量高但熱量極低，富含膳食纖維，吃了更容易飽。對于節食者來說，這是一個絕佳的選擇。同時，經常喝番石榴茶可以防止體內多余的脂肪堆積，促進人體新陳代謝，有助于減肥，
2.山藥
山藥(又名山藥、玉口水)主人可以吃，其特有的消化酶能有效促進蛋白質和淀粉的分解，加速新陳代謝，燃燒多余脂肪，山藥含有大量的粘液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你保留足夠的血液蛋白，讓你不會因為失血過多而營養不良。
3.赤小豆
紅豆的特點是高纖維低脂肪，富含維生素B1、B2、蛋白質和各種礦物質，具有補血、利尿、消腫和促進心臟活化的作用。多吃可以防治腳腫，減肥。其生物堿能增加胃腸蠕動，減少便秘，利尿，消除心臟或腎臟疾病引起的水腫，紅豆酸甜，可以幫助你在排毒的同時補充氣血，如果經期腿部水腫，紅豆是最好的選擇。
4.奇異果
奇異果高單位膳食纖維不僅能促進胃腸蠕動，還能增加飽腹感，奇異果熱量低(只有45卡)，是減肥和營養的最佳選擇，是夜貓子平衡營養、保持體力的好辦法，
5.香蕉
香蕉可以為身體提高營養，香蕉中含有的膳食纖維可以促進胃腸蠕動。香蕉能很好的消化吸收，長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠低于晚餐，自然會瘦下來，
經期飲食注意事項
1、不能故意吃甜食，如飲料、蛋糕、朱古力和各種零食糖，使用蘋果優格飲食的女性應停止使用這種方法減肥，以防血糖不穩定，避免加重月經期間的各種不適，
2.女性在經期可以多吃富含膳食纖維的食物，可以促進雌激素的排泄，增加血液中的鎂含量，調經安神，有很好的瘦腹效果，這類食物包括新鮮蔬菜和水果、全谷物、全麥面粉、糙米、燕麥等，
3.兩餐中間可以吃一些富含維生素B的食物，獲得足夠的蛋白質，多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，補充經期流失的營養和礦物質。
4.女性經期一定要保證定時定量進餐，不要因為減肥而節食或吃得太少，規律飲食可以避免血糖過度變化，減少心跳加速，緩解頭暈、乏力、情緒不穩等不適，有助于月經健康，
