現代都市男人整天忙忙碌碌，壓力很大。當他們回到家，想和她親熱時，發現自己的性能力馬上面臨危機和恐慌。其實滿足她并不難，要提高自己的性能力，可以采用以下方法，
1、陰莖指壓強化能力：
經常使用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可以有效提高性能力。方法是用手指反復捏陰莖，從而增強陰莖神經和血管的激活，就像人在寒冷時反復搓手或握拳，可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖一樣。用手反復捏陰莖會導致陰莖勃起。如果陰莖勃起，不需要繼續按摩，但早晚可以在床上按摩，作為性交前性愛撫的一部分，建立一個友好積極的環境更有幫助，
2.刺激腹股溝管以增強睪丸功能：
刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也可以大大改善性功能，腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，做好腹股溝管內的血液循環是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是用兩個手指分別按壓陰莖根部兩側，從上到下撫摸，刺激血液流向睪丸的通道，每天按摩一次，每天晚上睡覺前在床上自我按摩，
3.按摩陰囊增強男性能量：
經常用手直接按摩陰囊，可以改善睪丸的血液循環，因為新鮮的血液可以不斷地供給睪丸，所以一定會增強睪丸的功能，提高男性的精力，每天按摩一次，每次2-3分鐘。用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸，但是時間不容易太長，因為刺激太強，反而睪丸功能會低，最好每天按摩一次，養成每天一次的習慣遠比偶爾按摩有效。
4.睡前按肚臍強肝強腎：
肚臍是中醫針灸中的神闕穴。中醫認為，性功能下降主要是肝腎功能衰弱所致，灸肚臍(神闕穴)可以加強這兩個器官的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。所以建議男性每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。
5.鍛煉性交肌肉：
陰莖根部的骨盆肌稱為男性性交肌，其中以恥骨尾骨肌為主，加強這些肌肉可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應，促進勃起，增加高潮時的快感，幫助患者控制射精，男性也可以通過停止排尿找到自己的恥骨尾骨肌，一旦發現這些肌肉，他們可以通過假設自己正在停止排尿來有意識地鍛煉，一般每天鍛煉兩次，每次15次，每天增加宮縮次數，直到每天可以做50次。在此基礎上，可以做一些改變。比如放松前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，這樣運動1個月，一般能感受到它對性交的幫助。
