很多女性都有痛經、月經不調等月經困擾。月經不調多為體質虛寒所致。我們可以多吃溫暖的食物和富含血紅蛋白的食物來養血暖胃，下面介紹一下祛寒補血的方法和食物，
姜艾薏米粥
干姜10g，艾葉10g，薏米30g。將前兩種草藥加水煎煮，得到汁液，將薏苡粥煮至80%成熟，加入藥汁煮至熟。具有溫經化瘀、散寒除濕、潤膚的功效，適用于寒濕凝滯所致的痛經，
適當飲酒
酒精能溫陽行氣散寒，適當飲用米酒、酒曲、釀造酒、紅酒，可以疏通經絡，擴張血管，緩解痛經。例如，將100克紅花浸泡在400毫升的白酒中一周，然后制成紅花酒。每天服用10毫升紅花酒(加少量紅糖)具有溫經活血的功效，適用于血瘀痛經患者。
補充維生素E
維生素E又稱生育酚，具有維持生殖器官正常功能和肌肉代謝的作用。高含量的食物包括谷物胚芽、小麥胚芽、蛋黃、豆類、堅果、葉類蔬菜、芝麻油等，我們應該適當地多吃這些食物，
按摩小腹
可增加小腹腔內臟血供，促進小腹微循環，鎮痛調經，位置：肚臍與外生殖器之間的小腹以兩側左右髂前上棘為界。按摩方法：將手放在小腹中間自我按摩，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，頻率約為10次/分鐘，直到小腹感覺熱，持續5分鐘。
江藻唐紅水
配料：干姜30克，大棗30克，紅糖30克，做法：前兩味洗凈，干姜剁成末，去棗核，加紅糖炒熟，喝湯吃棗。功效：具有溫經散寒的功效，適用于寒性痛經、黃褐斑，
黑木耳紅棗
材料：黑木耳30g，紅棗20顆。做法：將黑木耳、紅棗洗凈，紅棗去核，水煮，去渣。具有補中益氣、養血止血、美容養顏的功效。適用于月經過多、貧血、體質虛弱的人群。
選擇熱激素
女性從第一次月經到更年期有400多個卵子，每次排卵都是一次激素代謝，體內激素水平正常的女性，面容紅潤嬌嫩，新陳代謝不好的女性臉上會出現各種問題，天然激素有雙向調節作用，可以抑制過多的激素。例如，大豆、石榴、山藥、當歸、茴香、大陸林蛙、蜂王漿，尤其是大豆和豆制品含有大量的植物雌激素，對預防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改變體內激素的分泌，
