精子對男性來說是一種寶貴的東西，它的健康對你的下一代起著決定性的作用，也影響著性交的質量。
男性該如何保護精子呢？
1.立即戒煙。每天吸煙超過一包的男性精子活力會明顯低于不吸煙的男性，戒煙后，注意不要有焦慮的情緒，這會導致你的睪酮下降，從而導致精子數量急劇下降。除此之外，香煙也阻礙性生活，這是有科學依據的。不要把任何事情當回事，
2.晚上小便是個好習慣，如果晚上起床，對精子的產生有好處。
3.多吃水果，尤其是含有維生素E和各種微量元素的果蔬，定期吃這些水果和蔬菜將對抵抗破壞精子的細菌起作用。有研究指出，魚制品等食物會使男性精子數量增加三倍。
4、內衣不要選擇謹慎的尼龍內衣，因為它會壓迫陰囊，從而影響精子的產生，日常生活中應該穿寬棉內衣，
5.如果發現生殖器官有異常，建議及時去醫院，千萬不要小題大做。
6.情緒也是影響精子質量的主要因素，我們必須知道，心情不好是一切疾病的源頭，
7.不要長期控制自己的性生活，如果你的生殖器長時間處于充血狀態，就無法釋放，會使陰囊溫度升高，導致精子活力下降。
8.劇烈跑步會降低精子活力，所以跑步要適度，不要太劇烈。
9.避免洗澡水過熱，一天坐著不要超過3個小時開車，因為睪丸粘在身體上的時間太長，會增加溫度，影響精子的產生，時間長了也會影響性生活質量。
