對于準備懷孕的男性來說，精子的質量是一個非常重要的問題，如何補充精華？這是個大問題。其實日常生活中通過飲食補充精華是很好的。吃什么？
什么食物最補精？
1.蛋
雞蛋可以說是男性最好的精子補充品，因為雞蛋含有大量的蛋白質、脂肪和身體所需的各種維生素，還含有鋅，鋅是精子的重要成分，這就是你吃的彌補，
2.堅果
堅果能有效促進男性性激素的分泌，使其更有規律。核桃和大棗的功能最好，可以補腎、養血、潤肺。我們說過維生素可以促進細胞更新，簡單來說，維生素可以幫助身體代謝舊細胞，生成新細胞。新鮮的蔬菜和水果可以達到這個效果。
3.洋蔥和大蔥
刺激食物如洋蔥、大蔥等可以強烈刺激男性的中樞神經系統，從而達到刺激生精器官的作用。
4.韭菜
眾所周知，韭菜是最好的“春藥草”。能有效溫補肝腎，助陽固精，所以在古代醫學上也被稱為“升陽草”，能起到固精壯陽的作用，非常適合男性遺精多尿、
5.動物內臟
動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是男性合成性激素的重要原料。它還含有腎上腺素和性激素，能促進男性精原細胞的分裂和成熟，因此，建議在日常生活中適量食用動物內臟，可以有效幫助提高體內雄激素水平，增加精液的分泌，從而達到改善性功能的目的。
6.鮭魚
它富含蛋白質，增加體內激素，
7.生蠔
海鮮，含有鋅，有助于合成雄性激素，維持前列腺正常運轉。生吃是牡蠣中保留鋅的最好方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝類、海藻等也不錯，
