女性在經期身體容易受到傷害，所以做好經期的護理是非常必要的，今天就來說說如何護理女性月經前后，
經期前后如何保養身體？
1.保溫
月經期間，如果下半身受涼，那么你的月經不調就會加重，痛經就是這樣。大家肯定“討厭”痛經，所以即使天氣熱，也不要貪冷，一定要保持下半身溫暖，平時可以大量泡腳，冷食根本碰不得！
2、睡眠要充足，最好在11點前睡覺
規律的作息和充足的睡眠可以使女性的身體更加健康。每天晚上11點前睡覺不會破壞身體機能的平衡。如果實在睡不著，可以喝杯熱牛奶。
3、三餐不能少，飲食要有營養
多吃容易消化、營養均衡的食物，
月經前可以吃一點核桃、山藥，也可以用黃芪、當歸煲湯；
月經后可以選擇一些滋陰補血的食物，如枸杞、黑木耳、黑豆等。也可以多吃富含維生素C的食物，如花菜、奇異果、草莓，或者多喝紅棗茶、枸杞茶、羊肉湯。
還有一種茶，生姜和紅糖水，有助于月經順利，溫暖身體。喝了之后可以調節女性精神，
4.控制情緒，保持穩定
可以在房間里放一些綠色植物，起床后做一些簡單的拉伸運動，喝一些花茶如茉莉花茶、薄荷茶、陳皮茶等。
5.避免長時間坐著，適當運動
如果想保持骨盆的血液循環，可以多做運動。只是月經不適合劇烈運動，可以選擇飯后適當散步。
6.徹底洗臉，預防痘痘
月經是皮膚問題的高峰期，很容易建立一個適合痘痘生長的環境。經期要徹底清潔面部，及時補水。應使用配方溫和的產品，避免紫外線的刺激和傷害，
7.針灸保健
女性朋友如果經期有些不適，癥狀不是特別嚴重，可以在家艾灸腹部和腰骶部；如果癥狀嚴重，建議不要自己做這樣的保健動作，要去醫院治療，
