男人的性能力對一個家庭來說很重要。如果男性性能力不好，很可能會影響整個家庭的和諧，今天，我想和大家分享一些提高男性性能力的方法，
1.早起：打哈欠
有專家指出，人打哈欠時會產生一氧化氮，一氧化氮會隨著打哈欠進入大腦，可以控制人的呼吸，將必要的能量傳遞給生殖器官。這樣一氧化氮才能順利到達生殖器，從而提高性能力。
2.睡前：按摩
每天睡前按摩五分鐘，可以放松筋骨，促進血液循環，改善睪丸功能，提高循環功能，讓男性的能力可以通過上一段樓梯來提升。定期按摩太陽穴可以放松全身，從而提高睡眠質量，男性性功能保養不妨多按摩！
3.午餐：你可以吃一些海鮮
男性缺乏核酸和碘會導致性功能障礙和性欲低下。午餐吃海鮮是補充這兩種微量元素的最佳時機。每天中午，如果可以的話，可以吃一碟小海魚，可以得到體內所需的核酸水平，讓精子變得更加活躍！
4.午飯后：曬太陽
維生素D是男性性功能非常重要的存在，維生素D太少，男性性能力就不好！因為人體內的睪酮水平會隨著維生素D含量的增加而上升，如果一個男人長時間缺乏與陽光的接觸，精子活性會大大降低，他的自然性功能也會相應減弱，人體內的維生素D大部分是陽光照射后產生的。如果條件允許，建議午飯后在室外曬30分鐘左右的太陽，對人體內維生素D的合成非常有效，如果太陽照在腿上，可以刺激這兩個穴位，補腎健脾，有效預防男性性功能障礙。
做愛后：你可以喝一些營養飲料
男性在性交過程中消耗大量的維生素C和鈣類礦物質，所以性交后給身體補充能量是非常必要的！牛奶可以幫助男性補充體內流失的鈣，牛奶還有安眠的作用。但是如果晚上吃，建議選擇低脂牛奶，不會給身體帶來太多熱量。
6.晚飯后：緩沖你的腳趾
一個人踮起腳尖時，腿后的肌肉會收縮，促進人體血液循環，使下肢血流更通暢，使生殖器得到血液，從而延長勃起時間。腳尖墊的過程中可以隨著節奏上下振動，使腿部肌肉收縮更到位，效果更好。這時候對生殖器官的供血就會更加充足，只需要三分鐘就能事半功倍！
